現代人的生活狀態(tài)：學(xué)習、上班、玩手機電腦。
戶(hù)外運動(dòng)的減少，缺乏鍛煉，久坐成疾導致的腰腿疼痛并不少見(jiàn)。
對于不良姿勢和生活習慣導致的腰疼除了腰肌勞損之外，最常見(jiàn)的就是腰椎間盤(pán)突出癥。
腰椎間盤(pán)是什么？為什么突出的腰椎間盤(pán)會(huì )引起疼痛呢？這個(gè)1分鐘的3D動(dòng)畫(huà)，就真實(shí)模擬了腰椎間盤(pán)突出怎么發(fā)生并引起疼痛的。
腰椎是脊椎腰部的那一段，平時(shí)承擔著(zhù)上半身的體重。位于椎體之間的腰椎間盤(pán)起著(zhù)緩沖墊的作用，所以腰椎所受的壓力也越大，腰椎間盤(pán)突出的風(fēng)險也會(huì )越大。
日常生活中的良好習慣，對于保護腰椎健康，減輕腰椎間盤(pán)的壓力起著(zhù)重要的作用。腰不好的朋友，可以看看這4個(gè)常見(jiàn)的日常姿勢你有沒(méi)有做對。
坐姿
“葛優(yōu)躺”的歪斜坐姿會(huì )增加腰椎的壓力，建議屁股盡量坐滿(mǎn)座位，背部自然貼在椅背上。避免彎腰駝背的坐姿，可買(mǎi)個(gè)可調高度的支架放在電腦下面。
為避免久坐傷身，建議30分鐘-1小時(shí)，起來(lái)活動(dòng)一下。
駕駛姿勢
對于司機師傅，長(cháng)久的駕駛疲勞最容易導致的問(wèn)題就是腰腿疼痛了。駕駛時(shí)，司機應端坐在駕駛椅上，背部緊靠椅背，一手伸向前方，看能否握住方向盤(pán)的上方，如果可以，而且肩部又不離椅背，那么說(shuō)明位置正好，還要注意保持腕部能夠彎曲。
司機應該每隔2-3個(gè)小時(shí)就下車(chē)活動(dòng)幾分鐘，舒展一下緊張的腰背。
搬重物
直接彎腰搬重物時(shí)，腰椎受到的壓力一般為直立狀態(tài)的2倍。而且突然發(fā)力搬抬重物很容易導致腰部扭傷。
建議在搬重物時(shí)，蹲下去搬，降低身體重心、身體貼近重物并保證腰背挺直。在發(fā)力時(shí)，靠腿部力量搬起重物，而不是靠“腰部”。其次當搬重物遇到方向改變時(shí)，靠腳步移動(dòng)而不是軀干的扭動(dòng)來(lái)完成變向。
提、背重物
單肩背重物和單手提重物，會(huì )使腰椎間盤(pán)的受力不均。長(cháng)期身體單邊負重，還會(huì )導致高低肩，引起脊柱側彎等問(wèn)題。
建議雙肩背包和雙手提重物，如果日常經(jīng)常如此，可以用拉桿箱替代，減少腰椎負擔。
愛(ài)美的女性，除了生活中要注意以上4個(gè)日常姿勢之外，為了腰椎健康，不建議穿5cm以上的高跟鞋。因為大于5cm的高跟鞋，不僅容易造成腰肌勞損，還容易腰椎過(guò)度前屈。
對于長(cháng)期伏案工作的久坐族，還有經(jīng)常腰腿疼痛，患有腰肌勞損和腰椎間盤(pán)突出的患者，也可以試試下面文章中的3種腰背肌鍛煉方式。以此來(lái)增加腰背肌肌肉力量，維持和增強脊柱穩定性，以減輕腰肌勞損和腰椎間盤(pán)突出導致的疼痛。
腰疼快別補腎了，簡(jiǎn)單3個(gè)動(dòng)作遠離腰疼!
最后提醒大家，出現了長(cháng)期腰痛一定要找正規醫院的醫生診療，在謹遵醫囑的前提下，選擇適合自己的鍛煉方式才更利于康復。
消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥19補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足，瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥7.81.類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨性關(guān)節炎、腰痛癥、肩關(guān)節周?chē)住㈩i肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮痛。 2.手術(shù)后，外傷后、及拔牙后的鎮痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮痛。
健客價(jià)： ￥21活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥66.5補益肝腎，強健筋骨，驅風(fēng)除濕，活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià)： ￥890補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥14.8消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥34補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥5強腰補腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥18強腰補腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥32補益肝腎，強健筋骨，驅風(fēng)除濕，活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià)： ￥890壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥18.5活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥46活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥29壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥8.6補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥93壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥14.9壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥12壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥19壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥9
膝關(guān)節經(jīng)常疼原來(lái)有這么多原因！
神經(jīng)外科、骨科、疼痛科······腰腿痛該選擇那科看
好好的股骨頭，怎么說(shuō)壞就壞了呢？
解析哪些是常見(jiàn)的骨質(zhì)增生的原因
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