預防頸椎病生活小妙招

2018-04-12 來(lái)源：云南骨科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：冬天氣溫比較低，最好戴著(zhù)圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因為溫度低，容易導致血液循環(huán)不良，長(cháng)期積累會(huì )形成腫塊或者更嚴重。所以，頸椎病預防應該從頸部的保暖開(kāi)始。

日常生活中，手機和電腦的廣泛使用，使得頸椎病的發(fā)生率越來(lái)越高，為了自身健康我們應該學(xué)會(huì )預防頸椎病，其實(shí)預防頸椎病很簡(jiǎn)單，下面我們就來(lái)了解一下要如何預防。

1、保持良好的坐姿或者體位

看書(shū)或者看手機的時(shí)候，不要長(cháng)時(shí)間窩在某一個(gè)角落，要適當換換體位；看電視、玩電腦的時(shí)候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。

2、提醒自己做頸椎操

電腦面前坐了一段時(shí)間，要記得離開(kāi)座位站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以上網(wǎng)搜一搜，總結起來(lái)就是旋轉自己的脖子，做的過(guò)程中注意避免用力過(guò)度拉傷脖子。

3、常常參加體育運動(dòng)

有很多運動(dòng)項目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動(dòng)作。辦公學(xué)習之余，選擇體育項目適當運動(dòng)，是保證健康最好的辦法。

4、適當的枕頭高度

我們有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個(gè)拳頭的高度即可，側臥者枕頭高度為自己一個(gè)半拳頭的高度為宜。

5、注意頸部的保暖

冬天氣溫比較低，最好戴著(zhù)圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因為溫度低，容易導致血液循環(huán)不良，長(cháng)期積累會(huì )形成腫塊或者更嚴重。所以，頸椎病預防應該從頸部的保暖開(kāi)始。

6、抬頭望遠

當長(cháng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過(guò)久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

注意事項

頸椎病是電腦、手機一族的常見(jiàn)病，希望大家愛(ài)護自己的健康，從預防開(kāi)始，有一個(gè)健康的生活。

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頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕）供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病，頸部骨折，滑椎，椎間盤(pán)突出，過(guò)伸屈性損傷等疾病，通過(guò)頸枕的牽引治療，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血，防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(cháng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.

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