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白領(lǐng)頸椎的10個(gè)保養方法

2018-04-12 來(lái)源:最新頸椎操大全  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:白領(lǐng)的最大特點(diǎn)就是長(cháng)時(shí)間不運動(dòng),而長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)就會(huì )使軟骨營(yíng)養不良,甚至會(huì )影響頸椎的退化,因此增加戶(hù)外活動(dòng)是保護頸椎健康的方法之一,日常可以做做瑜伽,游泳,打球等運動(dòng)。

 白領(lǐng)是頸椎病的高發(fā)人群,頸椎病的發(fā)作會(huì )給白領(lǐng)的身心帶來(lái)很大的影響,而如果不及時(shí)保健的話(huà),更有可能引起中風(fēng)等問(wèn)題,因此對于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)對頸椎的保健是非常重要的。下面為大家分享幾個(gè)頸椎病的保養秘訣。

保養秘訣一:做做戶(hù)外外運動(dòng)
 
白領(lǐng)的最大特點(diǎn)就是長(cháng)時(shí)間不運動(dòng),而長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)就會(huì )使軟骨營(yíng)養不良,甚至會(huì )影響頸椎的退化,因此增加戶(hù)外活動(dòng)是保護頸椎健康的方法之一,日常可以做做瑜伽,游泳,打球等運動(dòng)。

保養秘訣二:專(zhuān)寵你的頸椎
 
忙累了一天之后,你的脖子酸痛不已,這個(gè)時(shí)候最簡(jiǎn)單的急救方法就是按摩一下,方法很簡(jiǎn)單從脖子后面往百勞穴進(jìn)行按摩,或者兩手手指互相交叉放在脖子的后面,連接按摩摩擦就會(huì )有放松的感覺(jué),當然了如果有另一半的話(huà),這種按摩方法還可以讓兩人的愛(ài)意更濃呢?
 
保養秘訣三:適時(shí)的做做理療
 
中醫博大精深,中醫的按摩,理療,刮痧,等對頸椎病的保養具有很大的幫助,當然了要找正規的中醫,全速用一些小茴香和鹽一起炒熱,裝入布袋放在頸椎或者脖子酸痛的地方半個(gè)小時(shí)對緩解肌肉痙攣有很大的幫助。
 
保養秘訣四:選擇一個(gè)健康的枕頭
 
枕頭和人的頸椎健康息息相關(guān),枕頭不合適會(huì )造成落枕等問(wèn)題,過(guò)軟或過(guò)硬的枕頭都不利于頸椎健康。枕頭的高度應在5cm—10cm,習慣側臥的人,枕頭的高度應在10cm—15cm。
 
保養秘訣五:空調房?jì)茸龊妙i部的保養
 
夏日涼涼,空調可以給夏天帶來(lái)涼爽的感覺(jué),可是空調房里呆太久了,頸椎部是很容易著(zhù)涼了,如果長(cháng)時(shí)受寒的話(huà),就會(huì )影響到頸椎的血管的收縮,影響人體的血液循環(huán),從而引起頸椎病,因此日常再熱也不要讓自己的頸椎對著(zhù)空調吹風(fēng),要做好頸部的保暖工作。
 
保養秘訣六:午休之后活動(dòng)一下
 
很多白領(lǐng)都有吃完飯午休一下的習慣,如果休息之后能夠起來(lái)做做擴胸運動(dòng)或者其它的動(dòng)作的話(huà),對緩解頸椎酸痛感也會(huì )有很大的幫助。
 
保養秘訣七:經(jīng)常換個(gè)小動(dòng)作
 
久坐不動(dòng)對頸椎的危害是最大的,白領(lǐng)們要記住了日常工作的時(shí)候要經(jīng)常變換一下姿勢,伸伸懶腰,隔一個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下,對整個(gè)脊柱能起到一種保護作用。盡量避免長(cháng)期對著(zhù)電腦,避免脖子的不良姿勢。
 
保養秘訣八:給自己5分鐘的運動(dòng)時(shí)間
 
白領(lǐng)們日常可以利用拿文件,或休息的時(shí)間就起來(lái)運動(dòng)一下,做做低頭,抬頭,前轉,等運動(dòng),或或做做瑜伽,等運動(dòng),累了就給自己5分鐘保護你的頸椎。
 
保養秘訣九:學(xué)會(huì )給頸項調溫
 
時(shí)尚的女白領(lǐng)們都喜歡穿著(zhù)“辣服”什么露背裝,低腰,這些服飾雖看起來(lái)美觀(guān),但是對頸椎來(lái)說(shuō)卻也是致命的傷害,長(cháng)時(shí)間的腰部受寒,你受得了,你的頸椎可受不了。
 
保養秘訣十:多吃點(diǎn)具有補腎,強身健骨的食物
 
白領(lǐng)們通常都沒(méi)有充足的時(shí)間準備早餐和午餐,此時(shí)你可以多吃一些對腰部健康有好處,具有滋陰補腎的食物,起到一個(gè)強身健骨的作用。
 
有資料顯示人群中每三個(gè)人就有一個(gè)有頸椎病的問(wèn)題,頸椎是人體中樞神經(jīng)之所在,頸椎健康才能免受疾病的困擾,因此日常一定要做好頸椎的保養。
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