成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 腰椎間盤(pán)突出要怎么預防

腰椎間盤(pán)突出要怎么預防

2018-04-03 來(lái)源:腰椎盤(pán)突出怎么治療效果好  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一種鍛煉腰椎的簡(jiǎn)單方法:坐在椅子上,雙手交叉抱頸,向前挺腹,向后仰頭,堅持2~3分鐘然后放松,工作間隙,重復做以上動(dòng)作三五次,對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用。

在當今社會(huì ),很多上班族出現了腰椎間盤(pán)突出,由于人們長(cháng)期處于坐姿不正的狀態(tài)下,久而久之就會(huì )導致腰椎間盤(pán)突出等疾病。所以我們要及時(shí)的預防。腰椎間盤(pán)突出要怎么預防?下面具體的了解一下。

腰椎間盤(pán)突出要怎么預防?

一、睡軟硬適度的硬板床,飯后不要長(cháng)時(shí)間看電視。

二、走路時(shí)多運用腹部肌肉,站立的時(shí)候不要雙腿同時(shí)并齊長(cháng)時(shí)間站立。

三、避免寒冷、潮濕的居住及工作環(huán)境,在寒熱交接的季節,注意避免腰椎疾病的復發(fā)。

四、不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢。避免過(guò)度勞累。工作一段時(shí)間后稍作運動(dòng),或按摩一下腰腿部,或做一會(huì )兒體操,并保持正確姿勢,以緩解腰部肌肉的緊張。

五、一種鍛煉腰椎的簡(jiǎn)單方法:坐在椅子上,雙手交叉抱頸,向前挺腹,向后仰頭,堅持2~3分鐘然后放松,工作間隙,重復做以上動(dòng)作三五次,對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用。

六、動(dòng)作宜慢半拍。運動(dòng)前或做重體力工作前、或晨起后,身體各部肌肉以及關(guān)節都是在松弛狀態(tài),如這個(gè)時(shí)候做突然的動(dòng)作就是有可能傷害椎間盤(pán)。日常生活中注意,穿鞋時(shí)不要半蹲,不要直接彎腰取物,不要下蹲負重。

腰椎間盤(pán)突出要怎么預防?治療腰椎間盤(pán)突出疾病可以根據自身的情況,進(jìn)而采取一種適合自己的治療方法,來(lái)保證最佳的治療效果。由于每個(gè)人的體質(zhì)有所不同,因此治療一定要講究個(gè)體化。在此,祝患者早日康復。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
沧源| 阿合奇县| 乌兰县| 湖口县| 甘谷县| 白河县| 朝阳县| 循化| 灵台县| 巴彦淖尔市| 区。| 百色市| 江油市| 乐都县| 洛阳市| 衢州市| 周口市| 嘉鱼县| 墨竹工卡县| 饶河县| 宜宾县| 怀柔区| 谷城县| 民权县| 湟源县| 巴里| 昌乐县| 阳朔县| 马鞍山市| 宜州市| 永安市| 泽州县| 景东| 英德市| 蒙阴县| 达拉特旗| 石渠县| 富源县| 苍南县| 小金县| 五峰|