骨關(guān)節炎在60歲~75歲發(fā)病率高于50%;75歲以上人群發(fā)病率高達80%。其中,女性骨關(guān)節炎的發(fā)病率遠高于男性,絕經(jīng)后的婦女發(fā)病率更高。亞洲人最多見(jiàn)的是膝關(guān)節骨關(guān)節炎。
究竟什么是膝關(guān)節骨性關(guān)節炎呢?
簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō),就是膝關(guān)節因磨損老化而出現了不舒服。它既可以說(shuō)是一種疾病,也可以說(shuō)是如人體衰老一樣的自然進(jìn)程。正如一輛汽車(chē)上的零件,從車(chē)駛出廠(chǎng)家開(kāi)始,它就注定會(huì )被一直磨損,直到最后磨得沒(méi)法用了被換掉。
膝關(guān)節骨關(guān)節炎的發(fā)生不止與年齡相關(guān),更多的是你使用關(guān)節的方式、頻率和強度。就如果汽車(chē)剎車(chē)片一樣,用得越多,壞的越快。
因此,有必要再重復一下,作為骨科醫生,我必須要告訴女性——尤其是熱愛(ài)跑步的女性——的真相就是:
膝關(guān)節會(huì )不停地被磨損,磨損的速度主要取決于使用關(guān)節的方式、頻率和強度。而女性的膝關(guān)節“天生脆弱有缺陷”,根本就不適合長(cháng)跑和負重!
女同胞們正確的應對骨性關(guān)節炎的做法:
減肥:身體重量越大,膝關(guān)節承受的撞擊和摩擦力也就越大,磨損的速度也越快。美國骨科醫師學(xué)會(huì )(AAOS)發(fā)布的最新骨性關(guān)節治療指南推薦:BMI>25的人群應該減肥。由于人種之間的差別,我國發(fā)布的標準是BMI≥24均應該減輕體重。BMI=體重(kg)÷身高的平方(㎡)
運動(dòng):美國骨科醫師學(xué)會(huì )發(fā)布的最新指南中強烈推薦參與下肢力量訓練。因為肌肉力量的增強有助于增加關(guān)節的穩定性,減緩關(guān)節軟骨的磨損。最為重要的是:所有的運動(dòng)都建議在膝關(guān)節盡可能小負重的情況下進(jìn)行,避免運動(dòng)加重關(guān)節的磨損。比如增加下肢力量的訓練,多采用仰臥直腿抬高,或在康復帶負荷下進(jìn)行直腿的訓練。禁止采用下蹲,甚至負重下蹲的方式。而有氧運動(dòng)也是推薦游泳、瑜伽、平板支撐等膝關(guān)節不負重運動(dòng)。不建議進(jìn)行跑步機上的慢跑,或者膝關(guān)節有負荷的功率自行車(chē)訓練等。
生活習慣:放棄所有加重關(guān)節負重和易損傷關(guān)節的生活方式,比如盡量避免反復下蹲或長(cháng)期下蹲,避免爬山或爬樓梯,避免過(guò)度使用膝關(guān)節,如跑馬拉松等等。
飲食:保持進(jìn)食蛋、奶、肉等含鈣豐富食品,經(jīng)常戶(hù)外運動(dòng)保持充足日曬以促進(jìn)維生素D形成。根本沒(méi)有所謂“發(fā)物”一說(shuō),放心的吃。
寫(xiě)在最后:
請珍愛(ài)身邊的每一名女性。
或許,女性膝關(guān)節之所以那么脆弱的真正原因,
是因為女性雙肩扛著(zhù)的世界比男性要重的多!
有助于增添生活情調,使您和愛(ài)侶享受更加美妙的性愛(ài)生活。
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健客價(jià): ¥78欲延緩衰老的成年女性,延緩女性皮膚松弛、粗糙、皺紋增多。
健客價(jià): ¥200抑制引致各種婦科疾病的細菌生長(cháng),防止和預防各種婦科病的發(fā)生。
健客價(jià): ¥15女性避孕。
健客價(jià): ¥108炔雌醇環(huán)丙孕酮片:治療育齡婦女雄激素敏感所致的中重度痤瘡(有或無(wú)皮脂溢)及/或多毛,這其中包括需要治療這些癥狀的多囊卵巢綜合癥患者。對治療痤瘡,炔雌醇環(huán)丙孕酮片應用于不適宜采用局部治療或全身抗生素治療的痤瘡。 膠原蛋白天然維生素E片:增強免疫力。
健客價(jià): ¥228本品適用于敏感細菌所引起的下列感染: 支氣管炎、肺炎等下呼吸道感染;皮膚和軟組織感染;急性中耳炎;鼻竇炎、咽炎、扁桃 體炎等上呼吸道感染(青霉素是治療化膿性鏈球菌咽炎的常用藥,也是預防風(fēng)濕熱的常用藥物。阿奇霉素可有效清除口咽部鏈球菌,但目前尚無(wú)阿奇霉素治療和預防風(fēng)濕熱療效的資料)。 阿奇霉素可用于男女性傳播疾病中由沙眼衣原體所致的單純性生殖器感染。阿奇霉素亦可 用于由非多重耐藥淋球菌所
健客價(jià): ¥45治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
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健客價(jià): ¥15單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥117適用于重度難治性結節性痤瘡(結節性痤瘡,即直徑≥ 5mm的炎性損害,結節可能化膿或出血)。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應,故應該在其他常規治療(包括系統性抗生素治療)無(wú)效時(shí)才能考廛。另外,由于異維A酸可能導致嚴重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準備或不能妊娠者。
健客價(jià): ¥37.51.治療無(wú)排卵的女性不育癥,適用于體內有一定雌激素水平者; 2.治療黃體功能不足; 3.測試卵巢功能; 4.探測男性下丘腦-垂體-性腺軸的功能異常; 5.治療因精子過(guò)少的男性不育。
健客價(jià): ¥15治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
健客價(jià): ¥459用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調而造成的低血壓癥,外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價(jià): ¥42治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
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健客價(jià): ¥30用于女性緊急避孕,即在無(wú)防護措施或其他避孕方法偶然失誤時(shí)使用。
健客價(jià): ¥17用于治療成年女性患者中通過(guò)輕瀉劑難以充分緩解的慢性便秘癥狀。
健客價(jià): ¥84適用于敏感細菌所引起的下列感染:支氣管炎、肺炎等下呼吸道感染;皮膚和軟組織感染;急性中耳炎;鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染(青霉素是治療化膿性鏈球菌咽炎的常用藥,也是預防風(fēng)濕熱的常用藥物。阿奇霉素可有效清除口咽部鏈球菌,但目前尚無(wú)阿奇霉素治療和預防風(fēng)濕熱療效的資料)。阿奇霉素可用于男女性傳播疾病中由沙眼衣原體所致的單純性生殖器感染。阿奇霉素亦可用于由非多重耐藥淋球菌所致的單純性生殖器感染及由
健客價(jià): ¥69適用于女性日常沖洗清潔陰道和陰道疾病的治療,老年性陰道炎沖洗治療。以及經(jīng)后產(chǎn)后房事前后的清洗預防生殖道傳染病,避免交叉感染。
健客價(jià): ¥1.61.治療女性復發(fā)轉移乳腺癌。 2.用作乳腺癌手術(shù)后轉移的輔助治療,預防復發(fā)。
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健客價(jià): ¥9.9用于婦人瘀血阻絡(luò )所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內膜異位癥,卵巢囊腫見(jiàn)上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò )癥,癥見(jiàn)乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見(jiàn)小便不爽、尿細如線(xiàn)、或點(diǎn)滴而下,小腹脹痛者。
健客價(jià): ¥33