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如何預防頸椎病

2018-03-21 來(lái)源:頸椎病康復平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病是現代人經(jīng)常出現的一種疾病,而且其影響也是相當嚴重的,那么如何預防頸椎病的發(fā)生呢?有哪些明顯的癥狀表現呢?

頸椎病是現代人經(jīng)常出現的一種疾病,而且其影響也是相當嚴重的,那么如何預防頸椎病的發(fā)生呢?有哪些明顯的癥狀表現呢?一起看下吧!

 
預防頸椎病的關(guān)鍵是什么呢?大家要知道,預防頸椎病是有很多的方法,但是想要真正達到預防的目的的話(huà),下面這些方法一定要好好的了解下才行,不妨一起來(lái)關(guān)注下!
 
預防頸椎病的方法

第一招:早晨應該主動(dòng)調溫
 
古人喜歡穿長(cháng)衣服,一方面是為了禮儀,其實(shí)另一方面也是養生之需。無(wú)論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。
 
第二招:可做5分鐘的頸椎操
 
即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養頸椎,比如利用工間休息,做一下頸椎操:端坐,全身不動(dòng),單頭部運動(dòng),分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅持5分鐘,動(dòng)作要輕緩、柔和。
 
第三招:兩種簡(jiǎn)單按摩的方法
 
經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作,到了下午兩點(diǎn)鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法:1)兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來(lái)回摩擦頸部,力度要輕柔,連續摩擦50次,頸部發(fā)熱后,會(huì )有很放松和舒適的感覺(jué)。2)脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一部位,在不遺余力工作時(shí),不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩一下這個(gè)部位,即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。
 
第四招:要做戶(hù)外運動(dòng)
 
軟骨組織的營(yíng)養可不是通過(guò)血液供給的,而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養交換。如果缺乏活動(dòng)的話(huà),軟骨就會(huì )遭遇營(yíng)養不良,進(jìn)而導致退化,增加戶(hù)外活動(dòng)是養護頸椎的方法之一,要向你推薦的運動(dòng)項目是游泳、打羽毛球、練瑜伽等。
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