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關節(jié)運動少 關節(jié)炎找上門

2017-12-27 來源:自貢仁愛骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關節(jié)炎在我們?nèi)粘I钪泻艹R?,而且發(fā)病率也很高。由于很多人在日常很少運動,不重視關節(jié)的活動,容易造成關節(jié)炎。對關節(jié)炎要早預防、早診斷、早治療,防止致殘!

  關節(jié)運動少關節(jié)炎找上門

  關節(jié)炎是最常見的慢性疾病之一,共有100多種類型,其中最常見的是骨關節(jié)炎和類風濕關節(jié)炎兩種。人們常常將關節(jié)炎視作老年病,其實,所有年齡段的人,甚至包括兒童都有可能罹患此病。

  有關資料顯示,關節(jié)炎在我國的總發(fā)病率約為13%,由于目前正統(tǒng)醫(yī)學中還沒有能徹底根治的辦法,所以應該引起所有人群的重視,對關節(jié)炎要早預防、早診斷、早治療,防止致殘!“用進廢退”是生物進化的規(guī)律,對于關節(jié)功能來說也有相似之處。

  關節(jié)囊可分為外表的纖維層和內(nèi)面的滑膜層,纖維層有豐富的血管、神經(jīng)和淋巴管分布,滑膜層可分泌滑液,除具潤滑作用外,還是關節(jié)軟骨和關節(jié)盤等進行物質(zhì)代謝的媒介。

  對于長期坐辦公室的人來說,關節(jié)活動過少,關節(jié)周圍的血液淋巴循環(huán)變慢,不但會影響到關節(jié)周圍肌肉、韌帶的力量,還會影響滑膜液的分泌,關節(jié)面相互接觸摩擦使摩擦力增大,會加快關節(jié)的磨損而產(chǎn)生關節(jié)疼痛等發(fā)炎癥狀。

  愛護關節(jié)重在保健

  一、鍵盤鼠標放置妥當

  由于骨性關節(jié)炎代表著關節(jié)的衰老,故稱之為老年性關節(jié)炎,這種疾病隨年齡增大,患病率迅速上升。受這一現(xiàn)象影響,很多人都誤以為關節(jié)炎只是老人的“專利”,然而,如今越來越多的病例證明,事實并非如此。

  據(jù)介紹,用筆記本電腦的人,對手的傷害更大些。這是因為,筆記本電腦的鍵盤是直接放在桌面上,位置相對要高。手腕放高了,對手腕的損傷就越大;而同樣鼠標位置越高、離身體越遠,對手、肩關節(jié)的損傷也就越大。鼠標擺放的最理想的位置應該是,在坐下的時候,上臂與地面能夠平行。

  而此外,還有研究表明,無電梯樓房居民膝關節(jié)痛、膝關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)病率均高于平房居民。

  二、少穿高跟鞋

  自貢仁愛骨科醫(yī)院專家表示,雖然目前尚不能完全預防骨性關節(jié)炎不發(fā)生,但是通過一些措施,可以減少或延緩骨性關節(jié)炎的發(fā)生。這些措施包括減輕體重,盡量不穿高跟鞋;保護關節(jié)不要受到損傷,如避免關節(jié)受到反復的沖擊力或扭力;盡量減少做頻繁登高運動。

  而對于患者,則不可使關節(jié)過度負重、受潮、受涼。避免久站、久坐,不要讓關節(jié)處于某一體位時間過長。

  同時,注意消除關節(jié)勞損的因素,如肥胖病人適當減肥,多坐車,少行走,少登山、爬樓梯等。根據(jù)具體情況在病情允許的范圍內(nèi)進行正確、適當?shù)捏w育鍛煉,以改善神經(jīng)、肌肉與骨關節(jié)的新陳代謝,延緩其衰老進展的速度。絕對不能以為只有休息不活動才能保護關節(jié)。

  三、從微運動保護關節(jié)

  手指鍛煉:將手指彎曲,用另一只手將指尖往手掌方向盡量靠近,然后再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關節(jié)背側。

  手指強化:將手平放在桌上,將手指往大拇指的方向挪動,并用另一只手將手指往反方向拉。如此可增強手指肌肉的強度。

  膝關節(jié)鍛煉:坐在椅子上將腳放在另一張高度相當?shù)囊巫由?,輕緩地將彎曲的膝蓋往下壓。

  膝關節(jié)強化:坐在椅子上,將位于下方的腿伸直,保持6秒。兩腿替換進行5~10次,可增強腿部肌肉力量。

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