小楊是一名大三在校學(xué)生，前不久參加了系里的籃球比賽，賽況很激烈，在一次滑倒后，他的膝關(guān)節有痛感，很快腫脹起來(lái)，且在走路或者下蹲過(guò)程中，膝關(guān)節的痛感更加明顯。隨后被診斷為半月板損傷，小楊為此擔心不已。濟南中德骨科醫院的專(zhuān)家解釋?zhuān)p度的半月板損傷是可以自行恢復的。

　　半月板損傷輕度可自行恢復

　　膝關(guān)節在半彎曲并且受到旋轉的壓力時(shí)，稍有不慎就有可能造成半月板撕裂，導致半月板損傷。半月板損傷較多表現為運動(dòng)傷，在喜歡運動(dòng)的青少年群體中較為常見(jiàn)。

　　損傷的裂口比較小的、范圍不是很大的輕度半月板損傷，通過(guò)良好的休息是可以自行恢復的。據路祥瑞主任介紹，半月板的愈合主要是通過(guò)血液運輸來(lái)進(jìn)行。如果裂口在半月板的邊緣，由于有肉與之連接，血液運輸更加便捷，則有可能自行恢復。但如果裂口在半月板中間位置，自行恢復的概率就比較低。中間部位的損傷通常對膝關(guān)節活動(dòng)影響不大，雖然裂口自行愈合很難，但只要注意休息，損傷對日常生活不會(huì )造成太大影響。

　　半月板損傷如何保養？

　　萬(wàn)一出現半月板損傷，應如何保養？路祥瑞主任提醒，半月板損傷一般至少需要三個(gè)月才能完全愈合。第一個(gè)月的保養是關(guān)鍵，要盡量臥床休息，如果條件允許，可在腿上打上石膏進(jìn)行保護，盡量減少膝關(guān)節的負重，別用受傷的腿用力著(zhù)地。在隨后兩個(gè)月內，也要盡量減輕膝關(guān)節負重。

　　路祥瑞主任提醒市民，除了半月板損傷，在運動(dòng)中如果出現骨挫傷、韌帶損傷、骨折等，也可能會(huì )造成膝關(guān)節腫脹明顯，疼痛劇烈。如果出現以上癥狀，甚至膝關(guān)節無(wú)法活動(dòng)，應盡快就醫檢查，確定具體的病因后及時(shí)治療。

　　哪些情況容易造成半月板損傷？

　　1.從事足球或籃球比賽、快速跑步、折返跑以及跳舞等運動(dòng)時(shí)。

　　2.體重如果太大，本身就對膝關(guān)節壓力較大，半月板損傷幾率也更高。

　　3.在工作中長(cháng)時(shí)間保持坐姿，突然站起來(lái)轉身時(shí)。

　　4.騎自行車(chē)匆忙下車(chē)站立不穩之際。

　　5.長(cháng)期從事蹲位或半蹲位工作，反復蹲下起立時(shí)。

　　如何預防半月板損傷？

　　1.運動(dòng)時(shí)注意運動(dòng)姿勢和強度，佩戴運動(dòng)護具。

　　2.日常充分利用身邊的工具，幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險，如上下公車(chē)時(shí)可借助扶手幫助穩定身體再邁步走；有職業(yè)習慣的人，最好每隔一段時(shí)間變換勞作的姿勢和稍事休息。