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午睡太隨意 小心傷到“骨"

2017-10-30 來(lái)源:盛義堂頸肩腰腿痛醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:結束了一上午的工作,趴在桌子上睡一會(huì )兒是不少人的習慣。專(zhuān)家表示,伏案睡對頸椎有著(zhù)不小傷害,“伏案睡的時(shí)候由于彎著(zhù)脖子,不能放松頸椎與脖子部分的肌肉。如果長(cháng)期用這個(gè)姿勢午睡,很容易出現頭暈等癥狀”。

  中午睡個(gè)午覺(jué)對恢復精神,緩解疲勞,保證下午的工作狀態(tài)很有作用,對于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)更是如此。但是因為受場(chǎng)地的限制,很多人都只能選擇用胳膊當枕頭,以趴在桌子上的姿勢來(lái)午睡。實(shí)際上,這樣的午睡姿勢并不可取,會(huì )對眼睛、脊椎帶來(lái)傷害。為此,專(zhuān)家特意詳解,白領(lǐng)們在午睡時(shí)易導致的骨科傷害!

  1.伏案睡:對頸椎有傷害

  結束了一上午的工作,趴在桌子上睡一會(huì )兒是不少人的習慣。專(zhuān)家表示,伏案睡對頸椎有著(zhù)不小傷害,“伏案睡的時(shí)候由于彎著(zhù)脖子,不能放松頸椎與脖子部分的肌肉。如果長(cháng)期用這個(gè)姿勢午睡,很容易出現頭暈等癥狀”。

  2.側臥睡:擔心小關(guān)節錯位

  除了伏案睡,往椅背或桌子上一靠,以手當枕側臥睡也很常見(jiàn)。專(zhuān)家表示,這類(lèi)睡姿也不靠譜,“身體一側靠在柔軟的手臂上確實(shí)舒服,但是這類(lèi)睡姿,會(huì )扭到頸椎,很容易造成頸椎部分的小關(guān)節錯位,不建議大家使用”。

  3.拼椅睡:易腰椎間盤(pán)突出

  趴著(zhù)睡不好,躺著(zhù)睡總可以吧?一些白領(lǐng)為追求睡得舒服,常霸占會(huì )議室,把幾張椅子一拼,躺在上面睡覺(jué)。專(zhuān)家表示,這類(lèi)睡姿看似舒服,但其實(shí)是腰椎間盤(pán)突出的元兇,“椅子拼在一起,空間肯定小,且凹凸不平,躺著(zhù)上面對脊柱傷害很大,還容易使脊柱著(zhù)涼,引發(fā)腰椎間盤(pán)突出”。

  醫生建議:備張行軍床睡醒做頸椎操

  專(zhuān)家提醒,要想午休好,就得平躺睡。“辦公室的空間雖然小,但是放一張行軍床的空間還是有的”。在行軍床的選擇上,專(zhuān)家表示,床不能太軟,最好還要配一個(gè)枕頭,“枕頭對于頸椎的放松起到至關(guān)重要的作用”。此外,午休時(shí)間最好控制在20分鐘到1小時(shí)左右,而且睡醒以后不宜直接投入工作,做10分鐘頸椎操,是很有必要的。

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