中午睡個(gè)午覺(jué)對恢復精神,緩解疲勞,保證下午的工作狀態(tài)很有作用,對于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)更是如此。但是因為受場(chǎng)地的限制,很多人都只能選擇用胳膊當枕頭,以趴在桌子上的姿勢來(lái)午睡。實(shí)際上,這樣的午睡姿勢并不可取,會(huì )對眼睛、脊椎帶來(lái)傷害。為此,專(zhuān)家特意詳解,白領(lǐng)們在午睡時(shí)易導致的骨科傷害!
1.伏案睡:對頸椎有傷害
結束了一上午的工作,趴在桌子上睡一會(huì )兒是不少人的習慣。專(zhuān)家表示,伏案睡對頸椎有著(zhù)不小傷害,“伏案睡的時(shí)候由于彎著(zhù)脖子,不能放松頸椎與脖子部分的肌肉。如果長(cháng)期用這個(gè)姿勢午睡,很容易出現頭暈等癥狀”。
2.側臥睡:擔心小關(guān)節錯位
除了伏案睡,往椅背或桌子上一靠,以手當枕側臥睡也很常見(jiàn)。專(zhuān)家表示,這類(lèi)睡姿也不靠譜,“身體一側靠在柔軟的手臂上確實(shí)舒服,但是這類(lèi)睡姿,會(huì )扭到頸椎,很容易造成頸椎部分的小關(guān)節錯位,不建議大家使用”。
3.拼椅睡:易腰椎間盤(pán)突出
趴著(zhù)睡不好,躺著(zhù)睡總可以吧?一些白領(lǐng)為追求睡得舒服,常霸占會(huì )議室,把幾張椅子一拼,躺在上面睡覺(jué)。專(zhuān)家表示,這類(lèi)睡姿看似舒服,但其實(shí)是腰椎間盤(pán)突出的元兇,“椅子拼在一起,空間肯定小,且凹凸不平,躺著(zhù)上面對脊柱傷害很大,還容易使脊柱著(zhù)涼,引發(fā)腰椎間盤(pán)突出”。
醫生建議:備張行軍床睡醒做頸椎操
專(zhuān)家提醒,要想午休好,就得平躺睡。“辦公室的空間雖然小,但是放一張行軍床的空間還是有的”。在行軍床的選擇上,專(zhuān)家表示,床不能太軟,最好還要配一個(gè)枕頭,“枕頭對于頸椎的放松起到至關(guān)重要的作用”。此外,午休時(shí)間最好控制在20分鐘到1小時(shí)左右,而且睡醒以后不宜直接投入工作,做10分鐘頸椎操,是很有必要的。
活血化瘀,消腫止痛。用于瘀血阻絡(luò )所致的骨性關(guān)節炎、軟組織損傷,癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥23益氣養陰,補腎健脾,清除余毒。用于氣陰兩虛,脾腎不足,水濕內停所致的水腫,癥見(jiàn)神疲乏力,腰膝腿軟,面目、四肢浮腫,頭暈耳鳴;慢性腎炎,蛋白尿,血尿見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥25.9補腎健骨,活血止痛。用于腎虛血瘀所致的骨性關(guān)節炎,癥見(jiàn)關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥29補腰腎,強筋骨,活血,利氣,止痛。
健客價(jià): ¥23活血化瘀,醒腦通絡(luò ),潛陽(yáng)熄風(fēng)。用于因瘀血、肝陽(yáng)上亢出現之中風(fēng)先兆,如肢體麻木、頭暈目眩等和腦血栓形成出現的中風(fēng)不語(yǔ)、口眼歪斜、半身不遂等癥。具有預防和治療作用。
健客價(jià): ¥45活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià): ¥243活血化瘀,消腫止痛。用于瘀血阻絡(luò )所致的骨性關(guān)節炎、軟組織損傷,癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥17.51.預防胎兒先天性神經(jīng)管畸形。2.妊娠期、哺乳期婦女預防用藥。
健客價(jià): ¥7活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià): ¥39溫腎固精。用于腎陽(yáng)不足所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精早泄。
健客價(jià): ¥48本品保健功能為美容(祛黃褐斑,改善皮膚水分)。 太太美容口服液是選用多種優(yōu)質(zhì)中藥材、采用先進(jìn)生產(chǎn)工藝精制而成的天然保健食品。經(jīng)功能試驗證明,具有美容(祛黃褐斑,改善皮膚水分)的保健功能。
健客價(jià): ¥170祛風(fēng)止痛,舒筋活血。用于跌打損傷,傷筋骨折,風(fēng)濕痹痛,骨刺。
健客價(jià): ¥19祛風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕痹阻、瘀血阻絡(luò )所致的痹病,癥見(jiàn)關(guān)節疼痛、腰腿疼痛、屈伸不利;骨性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、風(fēng)濕痛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥32細菌性陰道炎,滴蟲(chóng)性陰道炎,外陰陰道念珠菌病,陰道炎,婦產(chǎn)科。
健客價(jià): ¥48.9滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥6.5滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥7.5溫陽(yáng)散寒、益氣活血,消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn):局部骨節疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹,預熱則減,畏寒肢冷等。
健客價(jià): ¥27祛風(fēng)除濕,通經(jīng)洛絡(luò ),散寒止痛。用于風(fēng)寒濕痹,肢節疼痛,肢體麻木。
健客價(jià): ¥17祛風(fēng)宣肺,清熱解毒,通竅止痛。用于鼻塞鼻淵,通氣不暢,流體黃濁,嗅覺(jué)不靈,頭痛,眉棱骨病。
健客價(jià): ¥15溫腎補脾,養血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥78?活血化淤,祛風(fēng)除濕,修復各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。
健客價(jià): ¥62本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損,跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復作用。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價(jià): ¥67散瘀止痛,續筋接骨。用于跌打損傷,筋傷骨折,瘀血凝結,閃腰岔氣。
健客價(jià): ¥15該產(chǎn)品對于頸椎病、腰椎管狹窄、腰間盤(pán)脫出、骨性關(guān)節炎、股骨頭壞死、強直性脊柱炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種骨關(guān)節疾病及軟組織損傷(肌肉、韌帶、關(guān)節囊)等引起的疼痛有緩解作用。
健客價(jià): ¥99