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專(zhuān)家提醒:春天濕氣重骨骼健康要注意

2017-10-29 來(lái)源:黑龍江中德骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:春天濕氣重,許多人感覺(jué)一身濕重,腰痛、頸脖子痛。中醫認為,“寒勝則痛,寒主凝滯,氣血不通,經(jīng)脈不暢,不通則痛”。骨科專(zhuān)家提醒,春天要注意骨保健。

   立春,是冬的結束,也是春的起始。“立春一日,百草回芽”,大自然萬(wàn)物復蘇。

  春天濕氣重骨骼健康要注意
 
  春天濕氣重,許多人感覺(jué)一身濕重,腰痛、頸脖子痛。中醫認為,“寒勝則痛,寒主凝滯,氣血不通,經(jīng)脈不暢,不通則痛”。骨科專(zhuān)家提醒,春天要注意骨保健。
 
  專(zhuān)家指出,春天應該多曬太陽(yáng),上午10時(shí)到11時(shí)曬最好。上午曬太陽(yáng)空氣比較好,紫外線(xiàn)偏低,使人感到溫暖柔和,起活血化瘀的作用,老年人尤其應在這段時(shí)間多曬曬。此外,曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,加速腿部鈣質(zhì)吸收,有效預防骨質(zhì)疏松。
 
  年輕職業(yè)族患頸椎病常見(jiàn)
 
  辦公室白領(lǐng)由于久坐等原因,經(jīng)常會(huì )出現頸部酸痛等問(wèn)題,久而久之導致頸椎病。
 
  以往頸椎等病變大多是40歲以后才出現,現在不少年輕職業(yè)族常感頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈等。這是因為運動(dòng)減少、長(cháng)時(shí)間伏案工作或在電腦前打字、頸腰活動(dòng)少引起。
 
  保健指南
 
  春天氣溫最不穩定,如果常穿低領(lǐng)或無(wú)領(lǐng)衣衫,容易使寒濕之邪直沖頸部,誘發(fā)頸椎病。因此,初春最好不要太早穿低領(lǐng)衣服,要注意護頸保暖。另外,生機盎然的春天是調養頸椎病的黃金時(shí)節,應多活動(dòng)筋骨,多做保健調理,多曬太陽(yáng)。此外,還需注意:
 
  1、調整枕頭與睡眠體位。若引起頸椎病的病因是椎間盤(pán)突出或椎體后緣有骨刺者,枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內陷,對脊髓后方形成壓迫者,可將枕頭墊高,枕頭的形狀最好是元寶形。睡眠體位可取側臥位,或仰臥位,不宜俯臥。
 
  2、糾正與改變工作中的不良姿勢。避免長(cháng)時(shí)間保持一種姿勢;工作時(shí)間較長(cháng)時(shí),要定期遠望;調整桌面高度與傾斜度,使之與身體相適應。
 
  3、自我牽引。雙手十指交叉合攏,舉過(guò)頭頂放于枕頸部,將頭后仰,雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5~10秒,連續3~4次,即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
 
  4、佩戴簡(jiǎn)易頸圍,可限制頸部過(guò)度活動(dòng),同時(shí)起到頸部支撐作用。
 
  多數人在春天感覺(jué)腰腿痛
 
  老年朋友經(jīng)歷一個(gè)冬季,腰部活動(dòng)本來(lái)就較少,再加上腰部肌肉松弛和萎縮,在春季突然受力便誘發(fā)了腰腿痛。
 
  春季為多風(fēng)季節,濕邪也重,是外感致痛因素,且有游走竄行的特點(diǎn),疼痛不僅局限于腰腿部,還伴有全身的關(guān)節疼痛、活動(dòng)受限的癥狀。因此,應根據個(gè)人情況逐漸增加腰部活動(dòng)和活動(dòng)強度,有效預防腰痛的發(fā)生。
 
  保健指南
 
  注意保暖、防潮。中醫認為:“寒勝則痛,寒主凝滯,氣血不通,經(jīng)脈不暢,不通則痛”,因此生活起居、工作學(xué)習的環(huán)境要溫暖、干燥,不要穿潮濕的衣服,劇烈活動(dòng)和出汗后不要立即沖冷水澡。
 
  工作或運動(dòng)時(shí),要采用正確的姿勢。不良姿勢會(huì )造成腰椎部位的各種損傷,正確的姿勢可減少人體骨關(guān)節、肌肉、韌帶的磨損。
 
  要保持良好的坐姿。工作1小時(shí)后應站起來(lái)舒展一下。
 
  不睡過(guò)軟和過(guò)硬的床。因為直接影響人的健康。
 
  健康飲食。對于因過(guò)度肥胖導致的腰腿痛,治療措施之一就是要節制飲食。
 
  加強鍛煉,有病早治。如跑步、做操、步行等,以此來(lái)增強關(guān)節的活動(dòng)度、肌肉韌帶的耐久性,使關(guān)節骨得到充分的營(yíng)養,達到健骨強身的目的。
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