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你好！健康午睡的注意事項.　1、不要趴著(zhù)午睡.伏案睡覺(jué)會(huì )減少頭部供血，讓人睡醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時(shí)，由于趴在胳膊上睡覺(jué)，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。另外，趴著(zhù)睡覺(jué)眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì )出現暫時(shí)性的視力模糊。如果長(cháng)時(shí)間這樣，會(huì )造成眼壓過(guò)高，使視力受到損害，久而久之會(huì )使眼球脹大、眼軸增長(cháng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。對于已經(jīng)出現輕微近視癥患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學(xué)生危害更大。2、睡前飲食清淡.　睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會(huì )增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，過(guò)飽會(huì )加重胃消化負擔。另外，睡醒之后可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類(lèi)的輕度活動(dòng)。3、午睡時(shí)間適度.專(zhuān)家認為，健康的午睡以15--30分鐘最恰當，最長(cháng)不要超過(guò)1小時(shí)。如果時(shí)間太短達不到休息的效果;時(shí)間太長(cháng)，醒來(lái)后又會(huì )感到輕微的頭痛和全身無(wú)力，而且也不容易醒，4、飯后不急午睡.很多人習慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿(mǎn)，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養明顯下降，馬上入睡會(huì )引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動(dòng)10分鐘，以便食物消化。上班族一定要在中午抽時(shí)間午休，這對身體是很有好處的。謝謝你的咨詢(xún)