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你知道嗎?這樣子晨練,更容易引起骨科疾病

2017-10-23 來(lái)源:骨科名醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:年紀大了,關(guān)節總是會(huì )有幾個(gè)腫痛的地方。很多老人都喜歡用偏方藥酒去按摩,感覺(jué)能緩解腫痛。實(shí)際上呢,按揉之后只會(huì )更痛。

  年紀大了,很多老年人早上醒來(lái)的都比較早。做點(diǎn)什么呢?不如做運動(dòng)吧,能夠鍛煉身體,不都說(shuō)“有么不如自己有個(gè)好身子嘛!”但是要注意了:錯誤的晨練方法,是更容易引起骨科疾病的哦。

  那些錯誤的晨練,你有過(guò)沒(méi)

  1:按揉關(guān)節

  年紀大了,關(guān)節總是會(huì )有幾個(gè)腫痛的地方。很多老人都喜歡用偏方藥酒按摩,感覺(jué)能緩解腫痛。實(shí)際上呢,按揉之后只會(huì )更痛。

  解答:關(guān)節疼痛引起的原因有很多,比如我們常見(jiàn)的有:滑膜炎、風(fēng)濕病、膝關(guān)節炎、半月板損傷等等。不同的疾病,肯定有不同的治療辦法,有的需要按揉,有的卻只能休養。而很多老年人不明確病因,就通過(guò)按揉的方法緩解,只能是造成越來(lái)越嚴重。

  2:原地小跑

  早上上班的路上,經(jīng)常會(huì )看到很多老年人,穿著(zhù)運動(dòng)裝,在原地小跑,而且跑得很帶勁。

  但是!!!這也是錯誤的運動(dòng)方法。

  解答:“老年人一般有骨質(zhì)疏松,如果再有骨性關(guān)節炎,原地小跑的意義就不大了,它只能機械地讓身體和關(guān)節一上一下,對關(guān)節的屈伸鍛煉意義不大。”

  建議早上可以做做伸展運動(dòng),練練直腿抬高。單腿抬高離地面30公分就夠,抬高后停頓8-10秒,如此反復數十次。

  3:彎曲繞膝

  彎曲雙腿,雙手放在膝蓋上,左三圈右三圈,開(kāi)始繞膝。這種做法:錯!!!

  解答:有的老年人關(guān)節內有游離體,再做繞膝這個(gè)動(dòng)作,會(huì )加速軟骨的脫落,就好比眼里有沙,還不停地揉眼睛。

  因為缺乏醫學(xué)知識,大多數人不了解自己的身體:膝關(guān)節屬于樞紐關(guān)節,只適合在一個(gè)平面上(縱向)活動(dòng)(屈伸)。站立位的膝關(guān)節旋轉搖晃鍛煉,松弛了韌帶,起不到固定關(guān)節的作用,還加重了軟骨的摩擦。

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