成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科知識 > 前沿 > 骨科專家:“刷步數(shù)”請適可而止,別給身體健康做減法

骨科專家:“刷步數(shù)”請適可而止,別給身體健康做減法

2017-09-08 來源:鄭州市管城中醫(yī)院骨傷科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生命在于運動,但無論什么運動,適可而止,中醫(yī)也講究一個“度”字,無論什么當太多太過度的時候,對身體來說無疑是一大傷害。

  跑步本身就是一項老少皆宜的健康運動。

  雖然如此,但現(xiàn)在社會上的現(xiàn)象卻令人擔憂。

  隨著健康意識的普及,大家對跑步健身的理解也越來越高,這本是一個喜聞樂見的事情。

  但隨著科技和網(wǎng)絡的發(fā)展,在社交圈里曬自己跑步的情況、甚至是攀比每天、每周、每月跑步的多少似乎成了一種風氣。

  很遺憾,跑步健身的出發(fā)點是好的,但是這樣一折騰反而不利于身體健康了,要知道強行鍛煉的行為對身體的損害可是相當大的。

  美國保險公司對6000名已故運動員的資料統(tǒng)計,結果顯示運動員的平均壽命只有50歲,其中大多數(shù)是運動過量所造成。

  匈牙利的科學家通過半個世紀跟蹤調查世界著名的長跑運動員的壽命長短發(fā)現(xiàn),這些長跑運動員比一般的人平均壽命要短5~10年。

  美國賓夕法尼亞州心血管疾病研究院的科學家在馬丁?松村博士的領導下,對3800名經(jīng)常跑步的男性和女性進行調查,他們的平均年齡為46歲。

  這不是說“越跑步就活得越短”,而是“過度鍛煉”的危害。

  美國生理學家通過實驗證明跑步運動促使機體新陳代謝加速;使體內(nèi)耗氧量急劇增加,產(chǎn)生大量“活性氧”,使人容易衰老。

  那究竟跑多少才健康呢?

  生命在于運動,但無論什么運動,適可而止,中醫(yī)也講究一個“度”字,無論什么當太多太過度的時候,對身體來說無疑是一大傷害。

  美國運動醫(yī)學學會建議最適的跑步時間是每次約半小時,每次五公里左右,每周3-5次,其余時間可以休息調整,也可進行其它比如游泳之類的運動。

  四種老人不宜跑步健身!

  但也不是所有人都適合于跑步這種運動的,這里簡單介紹老人中不適宜的四類。

  一、患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的

  跑步時機體耗氧量增加,易導致機體缺氧,這一類病人因此而易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管等意外。

  二、患有隱匿性疾病的

  跑步有可能觸及、誘發(fā)潛在的疾病。例如有的老人患有膽結石病,可從未發(fā)過病,即使慢跑,也有可能使位于膽囊底部的結石震落到膽囊頸部而引起絞痛。

  三、體形較胖的老年婦女

  體形較胖的老年婦女骨骼變脆,肌肉韌帶變硬,若跑步鍛煉易致肌肉、肌腱、韌帶損傷。

  四、年齡較大的

  男性60歲以上、女性50歲以上,不宜跑步,以散步等輕緩類運動為宜。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
横峰县| 武夷山市| 屏南县| 东乌珠穆沁旗| 历史| 常德市| 西充县| 双城市| 昆明市| 阿城市| 汝南县| 汝城县| 嘉祥县| 霸州市| 靖远县| 郴州市| 海宁市| 卢湾区| 香港| 长子县| 余姚市| 朔州市| 大竹县| 于都县| 精河县| 六安市| 福海县| 连南| 满城县| 巴东县| 买车| 阿勒泰市| 曲阳县| 霍山县| 石河子市| 东山县| 健康| 彰武县| 科尔| 辰溪县| 扎兰屯市|