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頸椎不好 不僅僅是影響體態(tài)!

2017-08-17 來(lái)源:宿遷市骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:50%頸椎病的原因與頸部外傷有關(guān)。一些病人因頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤(pán)膨出、椎管內軟組織病變等使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中,頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生。

  誘發(fā)頸椎疾病的因素

  不良姿勢

  是最常見(jiàn)的誘發(fā)頸椎病的原因,如躺在床上看電視、看書(shū)、高枕、坐位睡覺(jué)等;臥車(chē)上睡覺(jué),睡著(zhù)時(shí)肌肉保護作用差,剎車(chē)時(shí)易出現頸部損傷。

  慢性感染

  主要是咽喉炎,其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等。

  風(fēng)寒濕因素

  外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力,可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙,繼之產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥。這也是常見(jiàn)的誘發(fā)頸椎病的原因。

  頸椎結構的發(fā)育不良

  先天性小椎管、頸椎退變等都是常見(jiàn)的誘發(fā)頸椎病的原因。

  勞損

  長(cháng)期使頭頸部處于單一姿勢位置,如長(cháng)時(shí)間低頭工作,易發(fā)生頸椎病。

  頭頸部外傷

  50%頸椎病的原因與頸部外傷有關(guān)。一些病人因頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤(pán)膨出、椎管內軟組織病變等使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中,頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生。

  預防頸椎病的方法

  1、在平時(shí)的工作和生活中,可以多做頸部的后伸位鍛煉,每次堅持半個(gè)小時(shí)左右,這樣可起到鍛煉頸后肌肉的效果。或者是面向下趴著(zhù),做頭部、雙手的后伸鍛煉。

  2、要注意對頸椎的保護,防止其受到暴力的襲擊,因為頸椎受到外傷后,可造成頸部韌帶的撕裂或拉長(cháng),使頸椎的穩定性造成破壞。同時(shí),也應注意對頸部的保暖,以免其受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。

  3、晚上睡覺(jué)的時(shí)候,枕頭不要過(guò)低或過(guò)高,比如采用仰臥位睡姿時(shí)可將枕頭壓低,側臥位睡姿則應使枕頭高度與一側肩膀寬度一致,始終保持頸部在中立位。

  4、要讓頸部受涼。夏天,空調和電扇的涼風(fēng)不要對著(zhù)頸部吹,冬天出門(mén)戴圍巾,做好保暖。日常飲食,可多攝取些強筋壯骨的食物,包括筋類(lèi)、豆類(lèi)、菜心、海參、杞子、芝麻、木耳、蕃薯、核桃、銀魚(yú)、蛋、乳酪、紫菜等。

  5、要避免長(cháng)期不良姿勢。在低頭工作如打字、看手機、寫(xiě)字學(xué)習時(shí),每隔半小時(shí)左右,應該抬頭活動(dòng)一下頸部,或起身走一走,防止肌肉的局部僵直疲勞,保證頸部正常新陳代謝。避免頭頸部受外傷,避免雙手長(cháng)時(shí)間提重物。

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