一、什么是落枕？

　　上班族小王最近老是感覺(jué)脖子不舒服，幾天前一覺(jué)醒來(lái)后，突然發(fā)現脖子動(dòng)不了了,一活動(dòng)脖子就感覺(jué)很痛，于是趕忙來(lái)到醫院，張順聰教授經(jīng)過(guò)細致的詢(xún)問(wèn)和檢查后，認為小王是“落枕”了，通過(guò)藥物內服外用和頸托固定，幾天后，小王的疼痛漸漸好轉。

　　那么，什么是落枕呢？落枕是一種常見(jiàn)病，在廣東也稱(chēng)“訓捩頸”，一般表現為起床后感覺(jué)頸部，背部疼痛不適，脖子活動(dòng)受限制，以一側為多，甚至累及肩部及胸背部。多數患者頸部肌肉有觸痛，嚴重者頭部不能活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)中醫手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果。但是，臨床部分患者反復出現“落枕”，這在醫學(xué)上稱(chēng)之為“頸型頸椎病”

　　二、經(jīng)常落枕，謹防頸椎病

　　落枕的病因較多，主要有：①肌肉扭傷：睡眠姿勢不良，頭頸長(cháng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉的位置；或因睡眠時(shí)枕頭不合適，頸部處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)；②感受風(fēng)寒：如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò )痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利；③頸部外傷等。因此落枕因肌肉損傷所致，而多次落枕又可以加重肌肉的損傷，進(jìn)一步影響頸椎的穩定性，是頸椎病的常見(jiàn)表現。

　　三、自我預防

　　1.改善生活習慣：

　　（1）選擇合適的枕頭（請參考：正確的睡覺(jué)姿勢）；

　　（2）注意頸部保暖，勿貪涼快，使風(fēng)扇或空調直接對著(zhù)脖子；

　　（3）工作時(shí)間合理：低頭時(shí)間過(guò)長(cháng)，易使肌肉疲勞，工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí)應該適當休息，減少長(cháng)時(shí)間低頭動(dòng)作，且"低頭族"應每周鍛煉3-4次，每次15分鐘左右，可根據不同年齡愛(ài)好選擇慢跑、游泳、廣場(chǎng)舞、太極拳等不同鍛煉方法，一般堅持數月即可改善；

　　（4）平時(shí)洗澡、洗臉時(shí)，可用熱毛巾或熱水敷于頸部，改善頸部血液循環(huán)；

　　（5）休息時(shí)，可以不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書(shū)、看電視。

　　2.頸部功能鍛煉：急性期應該以休息為主，緩解期可進(jìn)行頸腰背肌肉的鍛煉，如飛燕式鍛煉，若頸部疼痛未見(jiàn)改善，應及時(shí)至醫院就診。