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為何一朝“崴腳”,就常常“崴腳”

2017-08-15 來(lái)源:骨事匯  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:習慣性踝關(guān)節扭傷是一些患者外踝肌肉韌帶中的本體感受器(在大腦中樞和外周肌肉韌帶處傳遞信息)由于外傷的原因或先天因素導致傳導不敏感。

  崴腳了,到底要不要緊?

  有很多人,在運動(dòng)或走路時(shí)發(fā)生了踝關(guān)節扭傷,也就是崴腳,總抱著(zhù)無(wú)所謂的態(tài)度,認為“養兩天”就好了,可是后來(lái)卻隔三差五的崴腳。

  有統計顯示,未經(jīng)正規治療的踝關(guān)節扭傷,往往會(huì )遺留踝關(guān)節不穩定等后遺癥,很容易造成“習慣性崴腳”。所以,對待”崴腳“這個(gè)小毛病,切莫大意,以免留下后患。

  踝關(guān)節扭傷會(huì )造成什么后果?

  急性踝關(guān)節扭傷是一種最常見(jiàn)的運動(dòng)損傷。發(fā)生急性踝關(guān)節扭傷的人,一般踝部明顯腫脹疼痛,不敢著(zhù)地,傷處有明顯壓痛、局部皮下淤血。嚴重的踝關(guān)節扭傷可能會(huì )伴有骨折

  需進(jìn)行相關(guān)檢查以明確診斷:

  1X光片

  能顯示骨頭是否有骨折。

  2核磁共振檢查

  能顯示軟組織損傷。只要當時(shí)損傷嚴重、腫脹明顯、腳著(zhù)地時(shí)疼痛嚴重,都提示可能有軟組織損傷。

  3臨床醫生手法檢查

  骨科醫生通過(guò)手法檢查可初步判斷是否發(fā)生骨折。

  為什么會(huì )習慣性崴腳?

  有兩種觀(guān)點(diǎn):

  1“本體感受器失靈說(shuō)”

  習慣性踝關(guān)節扭傷是一些患者外踝肌肉韌帶中的本體感受器(在大腦中樞和外周肌肉韌帶處傳遞信息)由于外傷的原因或先天因素導致傳導不敏感。在踝關(guān)節由于外力失去平衡將要偏離正常位置時(shí),它不能很快把信息傳遞給中樞神經(jīng)系統,所以沒(méi)能及時(shí)做出保護動(dòng)作,導致踝關(guān)節的扭傷。

  2“外踝韌帶松弛說(shuō)”

  當發(fā)生踝關(guān)節扭傷時(shí),關(guān)節周?chē)g帶損傷,甚至出現韌帶的撕裂。早期沒(méi)有采取有效的固定,被撕裂的韌帶會(huì )在異常的位置修復、愈合。這樣韌帶相對變長(cháng)、松弛,其維持踝關(guān)節穩定的力量減弱,當遇到道路不平或踩到石子等異物時(shí),很容易發(fā)生扭傷,再次加重韌帶的損傷。這樣的人由于踝關(guān)節長(cháng)期處于不穩定的狀態(tài),所以經(jīng)常發(fā)生踝關(guān)節扭傷。

  崴腳后,如何處理?

  RICE治療原則:

  R:rest休息

  扭傷后就不要繼續走路了,如果輕度扭傷,腫脹不厲害則盡量減少走路

  I:ice冰敷

  很多人一受傷就采取按摩和熱敷的方法,這是非常錯誤的,這樣只會(huì )加劇局部腫脹和疼痛。一般急性期24-48小時(shí)進(jìn)行冷敷。以后再改為熱敷或理療的方法治療,以促使局部組織滲液盡快吸收。

  C:compression加壓包扎

  比較嚴重的踝關(guān)節扭傷一般都要采取外固定的方法,可用繃帶固定,更嚴重時(shí)要請專(zhuān)業(yè)醫生用石膏或支具固定,因為不固定的話(huà)將來(lái)會(huì )遺留下慢性的疼痛和關(guān)節不穩定等情況。

  E:elevation抬高患肢

  睡覺(jué)時(shí)在受傷的腳下墊一個(gè)枕頭,抬高患肢幫助消腫。

  預防崴腳,注意以下幾點(diǎn)

  平時(shí)注意進(jìn)行踝關(guān)節周?chē)∪饬α康挠柧殻梢圆扇|腳尖走、足后跟著(zhù)地走、原地提腳后跟、跳繩等鍛煉方法。

  在做運動(dòng)之前一定要做好充分的熱身以及牽伸等活動(dòng),維持良好的身體柔韌性,避免受傷。

  運動(dòng)時(shí)可以選擇鞋底柔軟并且防滑的高幫鞋,必要時(shí)用彈力繃帶保護足踝關(guān)節。

  少穿高跟鞋,鞋子一定要選大小合適的,偏大的鞋往往不跟腳,走路尤其是跑步時(shí),容易摔跤,扭傷腳脖子。

  上樓梯或者走路時(shí),一定要集中注意力,很多人崴腳都是因為心不在焉,沒(méi)有留神腳下,一腳踏空或是踩在了圓滑的物體上,導致受傷。

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