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教你反殺頸椎病的4大“幫兇”

2017-08-13 來(lái)源:頸椎你好  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不睡枕頭或枕頭過(guò)高。許多有頸椎病的患者認為不睡枕頭或者是枕頭低點(diǎn)可以緩解頸椎病,長(cháng)期如此,頸部韌帶長(cháng)時(shí)間繃緊,會(huì )出現勞損,過(guò)高的枕頭也不利于頸椎休息,這會(huì )破壞頸椎的正常弧度,加重頸椎病。

  導致頸椎病的原因很多,長(cháng)期低頭無(wú)疑是占大頭,還有生活中的細節,很多人與這些殺手常年為伍卻渾然不知!

  幫兇1:長(cháng)時(shí)間低頭或久坐。這是造成頸椎病年輕化的重要原因。長(cháng)期低頭,肌肉長(cháng)時(shí)間勞損,易引起頸椎間盤(pán)突出、頸椎不穩等。已患有頸椎病的人,長(cháng)時(shí)間低頭后,突然抬起頭時(shí),還容易腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀。

  所以要養成良好的坐立姿勢,減少低頭的時(shí)間,在工作中每45分鐘休息一下放松5分鐘,是保健頸椎病的一大法寶。

  幫兇2:盲目、粗暴按摩。頸椎不適,按摩的確具有舒筋通絡(luò )、活血散瘀等作用,但盲目、粗暴按摩頸椎反而增大頸髓損傷的可能性。

  不當的按摩頸椎容易加速頸椎病變進(jìn)程,輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等,重者韌帶可撕裂,加速頸椎退行性病變的進(jìn)程。

  如果只是脖子輕度不適,適當按摩可以放松肌肉,但如果已明確頸椎不穩、椎間盤(pán)突出等,千萬(wàn)不要按摩。

  幫兇3:不睡枕頭或枕頭過(guò)高。許多有頸椎病的患者認為不睡枕頭或者是枕頭低點(diǎn)可以緩解頸椎病,長(cháng)期如此,頸部韌帶長(cháng)時(shí)間繃緊,會(huì )出現勞損,過(guò)高的枕頭也不利于頸椎休息,這會(huì )破壞頸椎的正常弧度,加重頸椎病。

  合適的枕頭高度應將頸椎和軀干交界的部位維持正常的生理位置,如果你早上醒來(lái),覺(jué)得頸部不舒服,頭昏沉,應立即更換枕頭。

  幫兇4:坐軟沙發(fā),會(huì )致頸椎病發(fā)病幾率增大。不少人喜歡窩在在軟沙發(fā)上看手機、看電視,其實(shí)越是在勞累的時(shí)候,越要保持頸椎甚至整個(gè)脊柱的生理弧度,窩在沙發(fā)上只能會(huì )加重肌肉骨骼的隱形損傷。

  應盡可能地少坐軟沙發(fā),坐也要盡量坐直,太累的話(huà),寧可躺著(zhù)。

  患頸椎患后,做好保護只能起到輔助作用,想要徹底根治頸椎,還要遵守醫囑。

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