六種頸椎病的預防方法
1.適當活動(dòng)
由于長(cháng)時(shí)間低頭破壞頸椎生理曲度,導致頸椎生理曲度反張,故工作中宜定時(shí)休息定時(shí)左抬頭鍛煉,亦可增加工作臺面高度,盡量減少低頭的幅度。長(cháng)時(shí)間固定姿勢工作者,容易導致頸部肌肉韌帶的勞損,應定時(shí)活動(dòng)頸部,鍛煉增強頸背部肌肉,以增強頸部韌帶的血液供應,增強彈性,比年積累性勞損。在工作之余可做頭部“米”字點(diǎn)頭運動(dòng),不要按一方向快速轉頭,以免造成肌肉損傷。
2.合理科學(xué)用枕
枕頭是頸椎的保護工具,一個(gè)成年人,每天睡眠6-9小時(shí),即每天有1/4-1/3的時(shí)間是在睡眠(枕頭上)中度過(guò)的,所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。如果長(cháng)期用高度不合適的枕頭,使頸椎某處屈曲過(guò)度,就會(huì )將此處的韌帶、關(guān)節囊牽長(cháng)并損傷,造成頸椎失穩,發(fā)生關(guān)節錯位,進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。
3.避免損傷
頸部的損傷也會(huì )誘發(fā)本病,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車(chē),頭部向前沖去,會(huì )發(fā)生“揮鞭樣”損傷,因此,要注意保護自己,不要在車(chē)上打瞌睡,坐座位時(shí)可適當地扭轉身體,側面向前;體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時(shí),頸椎要減少活動(dòng),尤其要避免快速的轉頭,必要時(shí)用頸托保護。
4.頸部保暖
頸部受寒冷刺激會(huì )使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時(shí)應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。
5.姿勢正確
頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習的姿勢不正確,良好的姿勢能減少勞累,避免損傷。低頭時(shí)間過(guò)長(cháng),使肌肉疲勞,頸椎間盤(pán)出現老化,并出現慢性勞損,會(huì )繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉、傾斜;工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí),應該休息幾分鐘,做些頸部運動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書(shū)、看電視。
6.避免長(cháng)期低頭
頸椎病在急性發(fā)作期或第一次發(fā)作時(shí),應注意適當的休息。長(cháng)時(shí)間工作,容易使頸部肌肉、韌帶因長(cháng)時(shí)間的拉伸導致疲勞損傷,從而加速頸椎椎間盤(pán)退變,所以最好是工作約1小時(shí)后起身活動(dòng)。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥29.9適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過(guò)頸枕的牽引,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價(jià): ¥99頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤(pán)突出,過(guò)伸屈性損傷等疾病,通過(guò)頸枕的牽引治療,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(cháng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
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健客價(jià): ¥35適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥268適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥896該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò )閉阻癥。癥見(jiàn):頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價(jià): ¥32家庭保健理療燈,適用于風(fēng)濕 關(guān)節炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià): ¥99活血通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
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健客價(jià): ¥108滋補肝腎,活絡(luò )止痛。用于各種頸椎病引起的疼痛。
健客價(jià): ¥38.5