很多人都有這樣的體驗：明明一夜無(wú)夢(mèng)，睡眠質(zhì)量挺高，但早上醒來(lái)卻覺(jué)得頭昏腦漲，特別是脖頸酸脹，甚至有輕微的無(wú)力感呢？這可能是因為你睡錯了枕頭。睡眠時(shí)間占人一生約1/3的時(shí)間，也就是說(shuō)我們1/3的人生是和枕頭一起度過(guò)的，一個(gè)枕頭有可能會(huì )決定我們余下2/3人生是有質(zhì)量的健康人生還是作為一個(gè)頸椎病患者痛苦地生活。

　　從醫學(xué)角度來(lái)說(shuō)，人的脊柱存在4處生理彎曲，分別是頸椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲。其中頸椎生理前曲非常重要，可以增加頸椎的彈性，維持頸椎間盤(pán)和關(guān)節的正常受力，起到一定的緩沖振蕩的作用。我們看到很多頸椎病患者的早期就是從頸椎生理前曲減少或消失開(kāi)始的。所以保持頸椎前曲是減少頸椎病發(fā)生的重要因素之一，而選擇枕頭的第一要點(diǎn)是能夠維持頸椎正常的生理曲度。所以，避免頸椎病，可以從選擇一個(gè)合適的枕頭開(kāi)始。

　　首先，枕頭高度的選擇。枕頭的高度與睡姿有關(guān)，可以根據自己平時(shí)仰臥睡姿多還是側臥睡姿多來(lái)選擇。側睡時(shí)需要帶硬支撐的高枕頭，仰睡時(shí)需要薄一些的枕頭；仰睡時(shí)枕頭的高度和拳頭等高為宜，側睡時(shí)則與一側肩寬等高，當然需要根據每個(gè)人的生理特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行相應的調整。

　　當枕頭的高度過(guò)高時(shí)，不能保持頸椎正常的前曲弧度，會(huì )加重頸椎負擔，增加背部肌肉緊張，肩部酸痛,頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等，加重頸椎病的癥狀；而當枕頭高度過(guò)低時(shí)，會(huì )出現頸肩部的酸痛，還會(huì )使頭部充血，造成眼瞼和顏面浮腫，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。

　　其次，枕頭硬度的選擇。軟硬適中的枕頭才是正確的選擇。刻意追求支撐力而選擇過(guò)硬的枕頭，容易導致頭部與枕頭接觸面積過(guò)少，壓力增大，使頭部肌肉緊張，嚴重影響全身肌肉的放松；

　　而為了追求舒服柔軟而選擇過(guò)軟的枕頭，則難以保持枕頭的高度，易因過(guò)于松軟導致頭部與枕頭接觸面積太大，造成壓迫，影響血液循環(huán)導致頸部呈后伸狀，頸部過(guò)度牽拉，將造成喉部肌肉緊張，容易加重打鼾。必須選擇能無(wú)縫契合頭頸部弧度的枕頭，這樣才能給頭部和頸部提供合適托力，起到放松頸部的效果。

　　再次，枕頭材質(zhì)的選擇。目前常用的枕頭材質(zhì)包括蕎麥皮、記憶棉、乳膠、充氣棉等等，軟硬度各不相同，針對不同的人頸椎生理曲度的不同，以及睡眠習慣的不同會(huì )有不同的優(yōu)劣，很難一概而論，但選擇一款適合自己材質(zhì)的枕頭非常重要，原則上是以睡醒覺(jué)后不覺(jué)得頸部僵硬，酸痛為宜，如果經(jīng)常出現醒后頸部疼痛，疲勞或是經(jīng)常落枕，就說(shuō)明你的枕頭材質(zhì)不合適。