盛夏季節，空調房成了烈日下的“避難所”。悶熱的夏季，很多人都過(guò)著(zhù)一種“全程冷鏈”式的生活，不論是家中、車(chē)上、公司里，無(wú)處不開(kāi)著(zhù)空調吹著(zhù)冷風(fēng)，這樣寒氣極易入侵關(guān)節，使關(guān)節部位血液循環(huán)速度降低，造成供血不足，對于頸椎、腰椎、膝關(guān)節而言，正是它們備受考驗的時(shí)候。

　　夏季高溫時(shí)節頸椎病最易發(fā)作的原因

　　很多人都會(huì )在夏天感到的肩頸背部酸痛，這大多并不是真正的頸椎病，而是屬于肩頸肌肉硬化，氣血循環(huán)差，也是一個(gè)頸椎退化的警告信號。之所以在夏季高溫時(shí)節最易發(fā)作，不僅僅是吹空調導致的，具體來(lái)說(shuō)主要見(jiàn)于以下的幾個(gè)原因：

　　1、溫度高，睡眠中翻身次數增多，導致落枕。室內溫度不能太熱，給枕頭增加一個(gè)草席套也是非常有用的。

　　2、天氣燥熱，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì )影響骨關(guān)節及肌肉休息，長(cháng)此以往，頸肩部容易疼痛。因此一定要保持快樂(lè )、平和的心情。

　　3、空調溫度過(guò)低或猛吹風(fēng)扇，頸部受涼，誘發(fā)頸椎病。

　　4、天氣炎熱，外出減少，在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多，長(cháng)期保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，這也是對頸椎不利的。不妨多安排一些就地取材的“運動(dòng)”，比如仰臥起坐、擦窗戶(hù)、隔上一個(gè)小時(shí)遠眺等，充分運動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。

　　5、日長(cháng)夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發(fā)頸椎病。

　　6、夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎。不提倡向前趴著(zhù)睡覺(jué);一定要為頸椎找到托扶點(diǎn)，比如在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或帶上U形頸舒枕等。

　　如何應對夏季的，專(zhuān)家教大家保護頸肩的方法：

　　1、準備一個(gè)好枕頭。按人體頸部解剖生理特點(diǎn)，一個(gè)適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。高度為一個(gè)拳頭高度即可。

　　2、空調屋里做好防寒保暖工作。睡覺(jué)時(shí)蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。

　　3、注意睡姿。如俯臥把頭頸彎向一側，在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去。頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等。特別是容易落枕的人應矯正睡姿，改為仰睡且枕頭要平置于頭部枕骨的下方。

　　4、杜絕不良的生活方式。如熬夜搓麻將、上網(wǎng)，枕頭過(guò)高，靠在床上看電視等。

　　5、不要長(cháng)期保持一個(gè)坐姿。多站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，每隔一個(gè)半小時(shí)就轉動(dòng)一下頭部;還可把電腦顯示器的抬高幾公分，這樣就把以前的低頭動(dòng)作改為抬頭，從源頭上預防了頸椎病的發(fā)生。

　　6、打羽毛球、游泳都能對頸椎起到很好的鍛煉效果。平常可以多做此類(lèi)運動(dòng)。