你知道落枕怎么治療呢？

2017-07-24 來(lái)源：鶴壁中醫骨科醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：落枕是可以自愈的，不嚴重的落枕三五天就會(huì )好，無(wú)需過(guò)多治療。如果及時(shí)治療落枕可縮短病程，不以治療者也可自愈，但復發(fā)機會(huì )較多。

　　落枕的治療方法

　　1.熱敷

　　將一條毛巾微微濕水，用塑料袋包裹后置于微波爐中加熱1分鐘，取出后隔層衣服熱敷患處10-15分鐘，一天內可重復熱敷2-3次。溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣，改善組織血液循環(huán)。

　　2.平時(shí)多練頸肩肌肉

　　很多時(shí)候，落枕是身體在發(fā)警告，要好好保護頸肩，避免發(fā)生更嚴重的損傷。介紹一個(gè)有助強化頸肩肌肉的動(dòng)作：用一條較長(cháng)的寬帶子套于頭部，一手拿住帶子的兩端并用力將頭部向前后左右任一方向拉，而頭部維持在中立位并抵抗毛巾的拉力，每次維持5-10秒，前后左右四個(gè)方向依次進(jìn)行，完成2-3個(gè)循環(huán)。

　　3.低頭仰頭

　　首先頭向下，停留5秒向慢慢地改為仰頭，同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時(shí)，動(dòng)作一定要緩慢，否則會(huì )讓落枕的情況變得更加嚴重。

　　4.耳針

　　耳針埋穴于頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

　　5.睡姿

　　改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動(dòng)脖子。

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活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。

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