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孕期預(yù)防腰椎間盤突出癥有方法

2017-07-24 來源:鶴壁中醫(yī)骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:預(yù)防腰椎間盤突出癥的方法——適當(dāng)控制體重:大多數(shù)孕婦體重都有明顯的增加,這樣,腰椎的負(fù)擔(dān)就會加重,成為腰痛的原因。因此,孕婦要適當(dāng)控制體重。

  (1)預(yù)防腰椎間盤突出癥的方法——保暖:孕婦的體質(zhì)非常虛弱,容易受涼,尤其是懷孕期間受力較重的腰部,更容易受風(fēng)寒侵襲。因此,保暖是適合中國女性的體質(zhì)的,最好照著做。

  (2)預(yù)防腰椎間盤突出癥的方法——休息:充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,恢復(fù)肌肉的彈性,在照顧好自己的同時(shí),可盡量多睡一會。不能搬動較重的物體,減少腰部受傷的機(jī)會。

  (3)預(yù)防腰椎間盤突出癥的方法——適當(dāng)控制體重:大多數(shù)孕婦體重都有明顯的增加,這樣,腰椎的負(fù)擔(dān)就會加重,成為腰痛的原因。因此,孕婦要適當(dāng)控制體重。

  (4)預(yù)防腰椎間盤突出癥的方法——適當(dāng)鍛煉:腹部及腰骶部的肌肉力量,以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性,懷孕前注意鍛煉身體。這不但可增強(qiáng)體質(zhì)和肌肉力量,便于日后分娩,也可減少懷孕時(shí)的腰酸背痛。強(qiáng)健的腰背肌及腹肌能夠幫助穩(wěn)定脊柱,防止腰椎間盤突出。

  懷孕期間,健康的孕婦可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動。運(yùn)動方式不宜劇烈,于臨產(chǎn)前3個(gè)月停止。平時(shí)常有腰酸背痛者應(yīng)特別注意預(yù)防腰部受傷或過度勞累。生完寶寶后,最好在產(chǎn)后2周左右開始鍛煉??勺鲅雠P起坐運(yùn)動和船形運(yùn)動。

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