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鍛煉不當可誘發(fā)頸椎病

2017-07-22 來(lái)源:健康頭條  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:提醒,很多人鍛煉時(shí)喜歡一圈又一圈地搖脖子,以為這樣對頸椎病的預防有效果,其實(shí)這是一種錯誤的鍛煉方法,因為晃動(dòng)有可能產(chǎn)生頭暈、惡心、疼痛等癥狀。

  鍛煉不當可誘發(fā)頸椎

  李女士今年50歲,有頸椎病史已經(jīng)多年,這幾天氣溫變化大,她的頸椎病又犯了,醫生仔細詢(xún)問(wèn)病史后,才知道是因為鍛煉不當所致。

  原來(lái),半個(gè)月前李女士看到小區里不少阿姨都在轉脖子,她也模仿著(zhù)在家轉,誰(shuí)知幾天后李女士出現了頭暈、惡心,且頸部疼痛反而加劇,這才感覺(jué)不對勁,立即到醫院就診,才知是誘發(fā)了頸椎病。

  提醒,很多人鍛煉時(shí)喜歡一圈又一圈地搖脖子,以為這樣對頸椎病的預防有效果,其實(shí)這是一種錯誤的鍛煉方法,因為晃動(dòng)有可能產(chǎn)生頭暈、惡心、疼痛等癥狀。想鍛煉頸部肌肉必須讓頸部負重,才可起到作用。而頸椎結構復雜,包括頸髓、椎動(dòng)脈等部分,弄不好會(huì )使頸肩疼痛加重。

  鍛煉頸肩的正確方法:分幾個(gè)方向慢慢轉,即低頭、仰頭、左轉、右轉。老年人想鍛煉頸肩,可以?xún)墒稚熘鄙吓e,舉到最高處時(shí)用一下力,然后胳膊向后背伸,慢慢下移。這一個(gè)動(dòng)作對長(cháng)期坐辦公室的人也非常有效,且這個(gè)動(dòng)作比較舒緩,不會(huì )突然扭動(dòng)椎動(dòng)脈,對頸椎也十分安全。

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