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電腦族守護頸椎五步走,一個都不能少!

2017-07-20 來源:北京麥瑞骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天用電腦的時間很長,下班還要坐車或是開車,一天“坐”的時間就會特別長,頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正確的坐姿,能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。

  由于頸椎病的復雜性,多數(shù)人在遭遇頸椎健康威脅的時候不知所措,對頸椎危害性的錯誤判斷以及盲目地治療也有加重頸椎病危害的趨勢。正視頸椎病的危害,運用科學的預防保健方法,才是保障頸椎健康的不二法門。頸椎健康五步走原則,一步一個關鍵點,哪步都不能少。

  01換枕頭

  從源遠流長的藥枕、玉石枕、茶葉枕,到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復枕等,枕頭的革命每天都在進行,小小枕頭真如此重要?是的,枕頭不僅關乎睡眠質量,對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言,好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復需要。

  枕頭的選擇應遵循三個原則:柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

  02改坐姿

  每天用電腦的時間很長,下班還要坐車或是開車,一天“坐”的時間就會特別長,頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正確的坐姿,能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。

  03緩解疼痛不適

  對于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來說,消除頸椎疼痛不適更是當務之急,因為這關系到正常、舒心的工作與生活。

  04局部功能鍛煉很重要

  頸椎問題之所以復雜,很大原因在于其癥狀反復發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康,增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此,有必要進行一些針對性較強的頸肩部局部功能鍛煉,如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

  05少用電腦多運動

  在頸椎病的治療方法中,醫(yī)生往往強調“物理治療”,何為“物理治療”,通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇,但人體每個部位本來就息息相關,沒有脫離整體的局部健康,因此,全身運動,對于康復與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不僅運動了全身,還非常具有針對性。

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