腰椎間盤(pán)突出患者都有哪些日常保健方法

2017-07-12 來(lái)源：滬寧網(wǎng)絡(luò )談骨論今標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如果駝背，在坐位時(shí)，應保持膝關(guān)節高于髖關(guān)節，這樣有利于支撐后背，同時(shí)足底應能充分接觸到地面，否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。

　　腰椎間盤(pán)突出的患者首先應該做到的是注意休息，尤其是腰部的活動(dòng)，一定不能劇烈，否則，很可能會(huì )加重患者的病情，一般來(lái)說(shuō)，腰椎間盤(pán)突出的癥狀都是比較明顯的，但發(fā)病初期，癥狀表現非常容易被患者忽視。下面就腰椎間盤(pán)突出患者的日常保健方式進(jìn)行介紹；

　　①睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。睡眠時(shí)，采取側臥、屈膝姿勢會(huì )感到更加舒適。

　　②注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著(zhù)涼和貪食生冷之物，不要長(cháng)時(shí)間在空調下，這樣對腰部不太好，要加強腰背部的保護。

　　③白天腰部戴一個(gè)腰圍（護腰帶），有利于腰椎的恢復。

　　④每天定時(shí)站立，緩慢弓背數次。

　　⑤無(wú)論何時(shí)，當感到背部勞累時(shí)，都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

　　⑥如果駝背，在坐位時(shí)，應保持膝關(guān)節高于髖關(guān)節，這樣有利于支撐后背，同時(shí)足底應能充分接觸到地面，否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。

　　⑦不論是處于站立位、坐位或其他任何姿勢，都要注意隨時(shí)支撐后背，特別是長(cháng)時(shí)間坐汽車(chē)或飛機時(shí)。

　　⑧搬重物時(shí)，不要彎腰，而應屈膝，避免身體的過(guò)度扭轉和猛然用力。

　　一定要注意的一個(gè)方面是，腰椎間盤(pán)突出這種疾病往往都是因為勞損而引起的，尤其是有外傷史的人群，在治療腰椎間盤(pán)突出上，要注意進(jìn)行修復，這類(lèi)的患者的腰椎間盤(pán)突出的治療，并非短期之內可以徹底治愈的。

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