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日常生活中如何防止頸椎病?

2017-07-10 來(lái)源:床奇健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:正確姿勢為:將靠背調到舒服,且能夠保證大腿充分發(fā)力為原則的位置。應將后背完全靠在座椅上,雙手握住九點(diǎn)鐘和三點(diǎn)鐘的方向,雙手自然彎曲。

  日常生活中如何防止頸椎病?

  日常生活中,頸椎異響也預示著(zhù)關(guān)節性頸椎病。當椎間盤(pán)病變引發(fā)刺痛和酸麻脹痛,不要輕易的去做按摩,避免癥狀更嚴重。日常生活中做到以下幾點(diǎn)可以防止對頸椎造成傷害:

  1、刷牙時(shí)持續的彎腰、探頭都會(huì )壓迫頸椎引發(fā)各種疼痛。

  正確姿勢為:保持身體直立,頭部和身體保持直線(xiàn)狀態(tài)。

  2、開(kāi)車(chē)時(shí)單手扶方向盤(pán),身體長(cháng)時(shí)間前傾,長(cháng)此以往會(huì )嚴重損傷脊椎。

  正確姿勢為:將靠背調到舒服,且能夠保證大腿充分發(fā)力為原則的位置。應將后背完全靠在座椅上,雙手握住九點(diǎn)鐘和三點(diǎn)鐘的方向,雙手自然彎曲。

  3、打電話(huà)時(shí)用頭夾住耳機會(huì )導致壓迫頸椎。

  正確姿勢為:頭部保持直立,舉手接聽(tīng)電話(huà)。

  4、看電視時(shí)長(cháng)期的前傾、翹腿都會(huì )對頸椎造成壓迫。

  正確姿勢為:背靠沙發(fā),脖子和腰部用靠墊支撐,腳部稍微墊高。

  5、躺在床上的時(shí)候不看書(shū)。

  6、站立時(shí),下巴與喉結應保持在同一條直線(xiàn)上,側面看脖子有向前突的生理曲線(xiàn)。

  正確姿勢為:雙肩連線(xiàn)、雙髂連線(xiàn)、膝關(guān)節連線(xiàn)、腳踝連線(xiàn)與地面平行。從側面看,耳內、肩峰、臀部中間、膝關(guān)節外側、以及到腳底的后三分之一的連線(xiàn)垂直于地面。

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