骨膜炎發(fā)病人群多為初參加運動訓練的人，特別是青少年運動員和在校的學生、舞蹈演員以及從事跑跳的運動員等，因為這些人經常反復做跳、跑等動作，使得腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)。肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷及骨膜血管擴張充血、水腫而產生炎癥性改變。據(jù)統(tǒng)計，此病在運動損傷中約占8%左右。

　　為了切實預防骨膜炎，提醒您：

　　1.在進行各項體育鍛煉時要遵守循序漸進的原則，不能急于求成。

　　2.運動前作好準備活動，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，更不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練。

　　3.盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。

　　4.注意掌握訓練的動作要領，注意跑跳時要放松和落地時的緩沖，在運動訓練后作小腿自我按摩和熱水浴，以便放松肌肉，消除疲勞。

　　注意：骨膜炎疾病發(fā)作時切忌在小腿下段內側痛點用重手法摩擦，以免刺激骨膜引起反應性增厚，延長治愈時間。