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蛋白質(zhì)可減少患骨質(zhì)疏松的風險

2016-05-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最新研究表明,食用足量的蛋白質(zhì)或攝入足量的氨基酸補充劑有助于中年女性保持肌肉,并降低她們患骨質(zhì)疏松癥的風險。

  據(jù)WHO的統(tǒng)計資料顯示,骨質(zhì)疏松癥及骨質(zhì)疏松骨折已經(jīng)成為困擾各國老年人身體健康的慢性疾病之一。目前中國50歲以上的骨質(zhì)疏松人數(shù)預計6940萬;其中每年因骨質(zhì)疏松導致的髖骨骨折有68.7萬人次;預計到2020年,骨質(zhì)疏松及骨量減少人數(shù)將達兩億八千多萬。骨質(zhì)疏松癥不僅帶來沉重的經(jīng)濟負擔,骨質(zhì)疏松性骨折還帶來高致死率和高致殘率。髖部骨折是骨質(zhì)疏松骨折中后果最為嚴重的一種,骨折后一年患者的死亡率高達20%。

  目前全世界有兩億多骨質(zhì)疏松癥患者,其中大部分是絕經(jīng)期后的女性。據(jù)統(tǒng)計,每三名女性中就有一人、每六名男性中就有一人在其一生中會發(fā)生一次髖部骨折。對大多數(shù)人來說,骨質(zhì)疏松癥是可以預防的。每天攝入推薦量的鈣和維生素D,堅持良好的生活方式,合理的運動,適度的曬太陽,配合科學的飲食習慣,可以較好預防骨質(zhì)疏松。

  最新研究表明,食用足量的蛋白質(zhì)或攝入足量的氨基酸補充劑有助于中年女性保持肌肉,并降低她們患骨質(zhì)疏松癥的風險?;脊琴|(zhì)疏松癥的風險降低了,發(fā)生骨折的可能性也會相應降低。該研究發(fā)現(xiàn),蛋白攝入量多于1.2g的女性在肌肉、骨質(zhì)和脂肪量方面,水平都顯著偏高。他們還發(fā)現(xiàn)那些患有肌肉減少癥的女性攝入氨基酸的量較少。不通過補充劑產(chǎn)品攝取了足量蛋白質(zhì),可能對女性的骨密度、肌肉含量和骨骼肌量方面都有更加顯著的積極影響。

  中老年人注意在膳食中攝入優(yōu)質(zhì)、足量的蛋白質(zhì)更有利于降低您患骨質(zhì)疏松的風險。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有蛋、奶、肉、魚蝦以及豆制品等。

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