不少中老年人喜歡約上三五個(gè)好友一起踢踢毽子，鍛煉鍛煉身體。但是，骨科醫生表示，踢毽子對心臟功能、呼吸系統有一定的好處，但是對膝蓋、髖關(guān)節的損傷卻比較大，一定要注意。

　　站立腿負重大易受傷

　　專(zhuān)家表示，踢毽子娛樂(lè )性比較強，屬于全身配合性活動(dòng)，很多人都很喜歡，但是它對關(guān)節損傷卻比較大。對于四十五歲以上的中老年人而言，不是一項非常好的運動(dòng)。

　　中老年人的關(guān)節本身就比年輕人脆弱，平常沒(méi)有什么癥狀，但是運動(dòng)不當，就會(huì )出現不適。人在雙腿站立的時(shí)候，膝關(guān)節承受了上半身所有的重量，而當踢毽子

　　時(shí)，一條腿離地，另一條腿就獨自承擔了所有重量，站立負重的腿也會(huì )相應移動(dòng)旋轉，使得全身作用力增加，損傷的概率自然也會(huì )變大。

　　長(cháng)期踢毽子，膝蓋早退休

　　對于中老年人來(lái)說(shuō)，尤其是有膝關(guān)節病史的人，如曾有外傷、摔過(guò)、扭過(guò)等，踢毽子時(shí)受傷的機會(huì )更大。除此之外，常常爬樓梯或者爬山的人，踢毽子更容易扭傷，因為這類(lèi)人的膝關(guān)節退化時(shí)間比正常人更早。

　　退行性關(guān)節炎的癥狀就是會(huì )出現膝關(guān)節疼痛，蹲下去就不容易站起來(lái)。如果病人患病的時(shí)間長(cháng)了，患者坐久了，就會(huì )覺(jué)得關(guān)節特別僵硬。再進(jìn)一步發(fā)展下去，就連走平路也會(huì )覺(jué)得腿疼，睡覺(jué)也不舒服，膝關(guān)節還會(huì )出現腫脹、發(fā)熱等現象，嚴重的還有可能會(huì )致殘。

　　疼得蹲不下時(shí)要盡快就醫

　　專(zhuān)家說(shuō)，對于踢毽子造成的關(guān)節損傷，當時(shí)可能感覺(jué)不到，但是可能會(huì )在運動(dòng)的第二天或者第三天才會(huì )出現不適。這時(shí)候就一定要及時(shí)處理，馬上停止運動(dòng)，好好休息，至少要在一周內控制自己的活動(dòng)，再有不適一定要立即就醫。

　　另外，專(zhuān)家還特別提醒，除了踢毽子之外，爬山、爬樓梯之外，總彎曲腿的太極拳、廣場(chǎng)舞等都會(huì )損傷膝蓋。中老年人平時(shí)可以選擇對膝蓋傷害較小的游泳、散步等方式鍛煉。