自我運動(dòng)三小招擺脫頸椎病溫熱敷也可緩解

2015-06-03 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：頸椎病即頸椎椎間盤(pán)退行性改變及其繼發(fā)病理改變累及其周?chē)M織結構，僅有頸椎的退行性改變而無(wú)臨床表現者則稱(chēng)為頸椎退行性改變。

　　頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng)，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。主要由于頸椎長(cháng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為頸椎間盤(pán)退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節失穩、松動(dòng)；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。那么，如何通過(guò)運動(dòng)來(lái)擺脫頸椎病呢？

　　自我運動(dòng)三小招教你擺脫頸椎病

　　1、先將頭部和頸部向左側彎，然后將左手環(huán)過(guò)頭頂上方去接觸自己的右耳，將這動(dòng)作保持一小段時(shí)間后恢復到初始位置。然后反方向做同樣動(dòng)作，反復做5～10次。

　　2、先低頭含胸，將兩臂在胸前交叉，左臂在上方，兩臂要盡量伸向對側，然后挺胸，并將兩臂展開(kāi)外旋，屈曲的肘部需要與肩相平，頭頸向左旋轉并使眼睛看著(zhù)左手，保持這一動(dòng)作片刻后恢復原位，然后反方向做相同動(dòng)作。重復5到10次。

　　3、先將頭頸部向左旋轉，在旋轉的同時(shí)用左手經(jīng)過(guò)身體前逐漸伸向右肩膀的上方，在停留片刻后回到最初始的位置。然后反方向做同樣動(dòng)作，反復做5～10次。

　　如何治療頸椎病

　　1、藥物治療

　　可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對癥狀的緩解有一定的效果。

　　2、手法按摩推拿療法

　　是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動(dòng)，松解神經(jīng)根及軟組織粘連來(lái)緩解癥狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位，否則極易加重癥狀，甚至可導致截癱，即使早期癥狀不明顯，一般也推薦手術(shù)治療。

　　3、溫熱敷

　　此種治療可改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，急性期病人疼痛癥狀較重時(shí)不宜作溫熱敷治療。