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美研究稱(chēng):關(guān)節不好少吃面食

2014-11-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對我們來(lái)說(shuō)關(guān)節不好也許和自己得生活習慣有關(guān),但是最近美國《預防》雜志最新載文,刊出多位專(zhuān)家總結出的關(guān)節炎患者最佳飲食。一些關(guān)節炎患者對饅頭、面包等面食特別敏感,具體怎樣,我們來(lái)看看吧。

   來(lái)越多的證據表明,控制炎癥在骨關(guān)節炎防治過(guò)程中具有舉足輕重的作用。除了藥物消炎之外,合理飲食非常關(guān)鍵。美國《預防》雜志最新載文,刊出多位專(zhuān)家總結出的關(guān)節炎患者最佳飲食,幫助他們護好關(guān)節。

  試試地中海飲食。美國營(yíng)養和飲食學(xué)會(huì )發(fā)言人喬伊·杜波斯特博士表示,地中海飲食結構中,多種食物具有消炎功效,比如,魚(yú)類(lèi)、橄欖和橄欖油、全谷食物、各種水果蔬菜等。
 
  吃些櫻桃。美國俄勒岡衛生科學(xué)大學(xué)的一項研究發(fā)現,每天喝兩次酸櫻桃汁,每次10.5盎司(約合298克),可以使體內炎癥因子大大減少。科學(xué)家稱(chēng),發(fā)揮關(guān)鍵作用的是酸櫻桃中豐富的花青素,因此直接吃櫻桃也能達到上述效果。
 
  咖喱生姜能消炎。亞利桑那綜合醫學(xué)中心主任維多利亞·梅澤斯博士建議,關(guān)節炎患者飲食中可多用咖喱和生姜。這兩種調味品都具有緩解炎癥的作用。
 
 
  少吃面食。一些關(guān)節炎患者對饅頭、面包等面食特別敏感,很多患者發(fā)現,不吃面食之后,關(guān)節疼痛明顯好轉。補點(diǎn)魚(yú)油。醫生發(fā)現,多吃魚(yú)有助于緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎病情。其原因是魚(yú)肉中的歐米伽3脂肪酸具有緩解體內炎癥的作用。
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