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頸椎病患者保持良好姿勢很重要

2014-10-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠時(shí),應采取仰臥位或側臥位的睡眠姿勢,以低枕仰臥為佳,枕頭高度以頭部壓下后與自己的拳頭高度相等或略低為宜。頭頸部及胸腰部應保持自然曲度,四肢自然伸直或徽屈,全身肌肉放松。

  由于每個(gè)人的習慣不同,在坐、臥、立、行等姿勢上也存在差異。但是大部分人都很難保持正確的姿勢,姿勢不良也成為導致頸椎病的重要因素。因此患者在接受正規專(zhuān)業(yè)的治療后,一定要重視護理,特別是糾正不良的姿勢。

  病人應采取自然端坐的姿勢,軀干部保持正直,頭頸部略微前傾,不可過(guò)度前屈和后伸,不要長(cháng)時(shí)間低頭或仰頭,避免頸肌疲勞。伏案工作間隔40分鐘應抬頭讓雙眼遠視,同時(shí)頭頸略向后仰1-2分鐘,使頸部肌間隙內的高壓狀態(tài)得到緩解。休息時(shí)也可以自我用雙手牽伸脖子,輕輕按摩頸部肌肉,這樣可促進(jìn)局部血液循環(huán),平時(shí)還可以輕輕轉動(dòng)頸部。應注意工作時(shí)頸部的姿勢,盡可能選用前高后低的傾斜式桌面,減少伏案時(shí)頭頸前屈的程度。

  睡眠時(shí),應采取仰臥位或側臥位的睡眠姿勢,以低枕仰臥為佳,枕頭高度以頭部壓下后與自己的拳頭高度相等或略低為宜。頭頸部及胸腰部應保持自然曲度,四肢自然伸直或徽屈,全身肌肉放松。維持頭頸段的生理曲線(xiàn)不僅是頸椎外在肌群平衡的保證,而且對保證椎管內的生理解剖狀態(tài)也是必不可缺的條件。應糾正俯臥和左側臥位的睡眠體位,因為俯臥位往往使頭頸處于向一側極度扭轉的體位,易引起頸部肌肉、韌帶、關(guān)節的勞損,不利于頸椎功能恢復,左側臥位有加重心臟負擔的不足。

  生活中注意保持頸椎自然狀態(tài),避免長(cháng)時(shí)間仰頭、低頭等動(dòng)作,例如織毛衣、長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)、躺在沙發(fā)上否電視、低頭讀小說(shuō)等習慣都不好。

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