一、瘦臉食物清單

　　紫菜：紫菜的營養(yǎng)價值豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還可御癌。可以多做紫菜湯來喝呦!

　　菠菜：一把小小的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是菠菜是極易流失營養(yǎng)的食材，需特別注意烹調(diào)方式。

　　紅蘿卜：每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容的呢!愛美的女孩不要錯過呦!

　　納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，納豆含有豐富鉀，據(jù)說是健康、長壽的食物之一。所以我們還要多吃一些納豆呢!

　　豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，它擁有大量的有利消除水腫的鉀，而且它還有強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促喔進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。

　　西洋芹：和以上食物一樣的，西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

　　二、小臉冬瓜湯

　　原料：胡蘿卜375克、冬瓜600克、玉米2個、冬菇(浸軟)5朵、瘦肉150克、姜2片、鹽適量

　　做法：

　　1。胡蘿卜去皮洗干凈，切塊。

　　2。冬瓜洗干凈，切厚塊。

　　3。玉米洗干凈，切塊。

　　4。冬菇浸軟后，去蒂洗干凈。

　　5。瘦肉洗干凈，氽燙后再洗干凈。

　　6。煲滾適量水，下胡蘿卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滾后以慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即成。

　　除了飲食上的注意，如果再輔助簡單的按摩方法和臉部小運動，讓你事半功倍哦!

（實習(xí)編輯：莫韻常）