肝，是人體最大的內(nèi)臟器官，也承擔了很多重任，幾乎每個正常生理功能都少不了它的參與。

　　發(fā)明「心肝寶貝」這個詞的人，應(yīng)該是深刻體會到了肝臟對人的重要性。

　　國際醫(yī)療定制化專家春雨國際發(fā)現(xiàn)，身邊不少朋友投入大精力要護肝、養(yǎng)肝，但不少人卻忽視了日常生活中一些傷肝的小事。正是因為這些事情并不起眼，好多人都沒有察覺到，自己的肝竟是這些日常壞習慣給搞差的。

　　傷肝的6件事

　　行為一喝酒或含酒精的飲料

　　眾所周知，“喝酒傷肝”，喝進體內(nèi)的酒精95%以上要經(jīng)過肝臟進行代謝。然而，“喝酒傷肝”并不只是酒鬼們的事兒，因為無論高度酒還是低度酒、白酒還是紅酒，只要一天之中攝入的酒精總量男性達40g、女性達20g，就可能導致肝損傷。

　　行為二自行服用感冒藥、抗生素等

　　肝臟是藥物代謝的主要臟器，因而也是藥物損傷的主要靶器官。很多人認為需要長期服藥的慢性病患者才是肝損傷的高危人群，其實不僅如此，生活中許多常用藥物比如感冒藥、退燒藥、止痛藥等也可引起肝損傷。

　　即使沒有服用藥物，也可能在進食時不知不覺地攝入某些傷肝藥物，比如飲用水中存在的抗生素、肉類中殘留的“瘦肉精”（一種治療哮喘的藥物）等，都會對肝臟造成損傷。

　　行為三食用受潮堅果、糧食等食物及其制品

　　受潮或存放過久的堅果、糧食易被黃曲霉素污染，黃曲霉素是一種毒性極強的劇毒物質(zhì)，對肝臟組織有破壞作用，嚴重時可導致肝癌甚至死亡。而且，黃曲霉素難以去除，被它污染的堅果、糧食即使被加工成植物油、米線、面粉等制品后，黃曲霉素依然存在。

　　行為四吸煙或吸二手煙

　　香煙煙霧中含有強致癌物苯并芘，進入肝臟后可導致肝臟炎癥及肝纖維化的演變，所以無論吸煙或吸二手煙都將危害肝臟。

　　行為五外出就餐

　　路邊攤、下館子、叫外賣……外出就餐會讓肝臟暴露在多種危險因素中，劣質(zhì)原料中隱藏著大量傷肝物質(zhì)，比如劣質(zhì)米粉中的黃曲霉素、反復(fù)使用植物油中的苯并芘、“地溝油”中的重金屬等；烹調(diào)過程中隨意添加的化學物質(zhì)也是傷肝的重要因素，比如可讓肉類更彈嫩的“肉精膏”、增加火鍋香氣的“一滴香”等，都讓肝臟危機重重。

　　行為六干洗衣物

　　晾洗衣物麻煩，各種高檔面料衣物的護理更是講究，于是越來越多人選擇外出干洗衣服。干洗衣物所用的干洗劑中一般含四氯化碳，四氯化碳對肝細胞有毒性作用，其在肝內(nèi)代謝產(chǎn)生的自由基會導致肝損傷。

　　亂吃護肝保健品和解酒藥

　　酒喝多了對肝不好，但如果亂吃所謂的「解酒藥」也對肝臟有害。

　　原因是：目前根本沒有「解酒藥」。

　　酒精主要在肝臟代謝，從理論上來說，加快酒精代謝速度才能解酒。

　　不過，酒精代謝速度主要看相關(guān)酶類的活性，目前還沒有能顯著增加這些酶活性的藥物。

　　那些成分不明或沒有確切療效證據(jù)的「保肝藥」「護肝藥」也是如此。

　　無論是什么「護肝」產(chǎn)品，吃進去一樣需要肝臟代謝，這樣常常額外增加了肝臟的代謝負擔。

　　如果成分是已知的、人體能應(yīng)付得了的，那倒還好。如果加了不清楚的、不合適的成分，很可能造成肝損害，真就得不償失了。

　　這些事情也要注意

　　俗話說怒傷肝，也有熬夜傷肝的警告，這些說法靠譜嗎？

　　嚴格來講，目前并沒有證據(jù)表明生氣或熬夜會直接「傷肝」。

　　盛怒之下，以及長期的焦躁或抑郁的狀態(tài)，的確會影響某些激素的水平，造成血壓波動、內(nèi)分泌紊亂。

　　長期不規(guī)律的睡眠和睡眠缺乏，也確實對人體有害。

　　但這些影響對肝臟有沒有直接影響，暫時找不到相關(guān)的研究文獻。

　　盡管如此，生氣和熬夜都不是好事，會導致人體整個狀態(tài)不佳，無論傷肝與否，都應(yīng)該盡可能避免。

　　「護肝」有4個要點

　　那么，想要保護肝臟，到底該怎么做？其實，和前面所說的反著做就行。

　　少喝一點：少喝酒對肝有好處，每個人都應(yīng)該知道。

　　均衡一點：規(guī)律作息，均衡膳食，營養(yǎng)充足但不過量，控制好體重。

　　小心一點：不隨便吃藥，在醫(yī)生指導下吃藥。

　　簡單一點：放棄那些「吃點什么養(yǎng)養(yǎng)肝」的念頭，不給肝臟增加額外的負擔。