人體缺乏能促進(jìn)鈣在體內“安營(yíng)扎寨”的維生素D，再加上運動(dòng)量減少，骨質(zhì)疏松甚至骨折都會(huì )悄悄襲來(lái)，讓人避之不及。況且，近年來(lái)骨質(zhì)疏松已躍居常見(jiàn)病、多發(fā)病的第七位。絕經(jīng)后婦女50%以上、老年男性20%以上患有骨質(zhì)疏松。所以，任何人都不可能對它視而不見(jiàn)。那么，“補骨”到底應該補些什么呢，“吃骨補骨”能管用嗎?其中的學(xué)問(wèn)可多著(zhù)呢。

　　要想知道該補什么，首先要明白，骨骼到底缺什么。

　　從西醫角度來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松是由鈣質(zhì)流失引起的，因此“補骨”就是補充鈣以及促進(jìn)鈣吸收的維生素D、維生素C、雌激素等。但在中醫里，情況卻復雜了很多，骨骼健康與否往往跟各個(gè)臟器的健康息息相關(guān)。

　　2000多年前的中醫名著(zhù)《黃帝內經(jīng)》就說(shuō)過(guò)：“腎氣熱，則腰脊不舉，骨枯而髓減，發(fā)為骨痿”。這里提到的“骨枯”與現代醫學(xué)的腰背疼痛、身材縮短、駝背、骨折等骨質(zhì)疏松的臨床表現基本相似。

　　因此，中醫認為導致骨質(zhì)疏松的根本原因是腎精虧虛。腎“主骨生髓”，腎虛則不能滋養骨骼，會(huì )導致骨骼脆弱無(wú)力。也就是說(shuō)，骨骼健康和“腎”是息息相關(guān)的，“補骨”先要養好腎。

　　此外，脾虛會(huì )影響胃腸對鈣、磷微量元素，蛋白質(zhì)及氨基酸等營(yíng)養物質(zhì)的吸收。而氣滯血淤則是其促發(fā)因素，血淤痹阻脈絡(luò )，氣血津液不能養筋骨。

　　這就告訴我們，如果血液運行不暢，也會(huì )使營(yíng)養成分無(wú)法被及時(shí)運送到骨骼中。中國有句古話(huà)說(shuō)，“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”，在骨骼健康中也是這樣的意思，所以，養血和健脾也是“補骨”的前提。

　　因此，調理骨質(zhì)疏松應重在“補其不足”，其中補陽(yáng)藥以補腎的為主，補血藥以補血養脾為主，補氣藥以健脾益氣為主。由此推出目前中醫藥防治骨質(zhì)疏松的用藥規律：

　　一是以補腎健脾益氣方藥為基本藥物組成。常用的中藥有熟地、當歸、黃芪、枸杞子、鹿角膠、龜板、黨參、白芍、菟絲子、山藥、杜仲、女貞子等。二是以活血祛淤藥為主配伍藥物。活血祛淤藥是除補虛藥以外用得最多的一類(lèi)中藥。常用的藥物有牛膝、丹參、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、雞血藤等。

　　除此之外，一些影響補骨功效的不良生活習慣也應多加留意。如避免食用過(guò)量的茶、咖啡等刺激性的東西；冬季也盡量少喝酒，以免降低身體的抵抗力；不要將含草酸多的食物(如菠菜、莧菜、萵筍)和魚(yú)湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用，以免草酸和鈣結合成草酸鈣而影響鈣的吸收；少食油膩煎炸之物，也可以保證進(jìn)補功效。