小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢?根據不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發(fā)生抽筋時(shí)，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來(lái)說(shuō)，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節;當小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

　　一、引起小腿抽筋的常見(jiàn)原因大體有以下幾種：

　　①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。

　　②疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過(guò)多過(guò)長(cháng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

　　③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì )使血鈣水平過(guò)低，肌肉應激性增加，而常發(fā)生痙攣。

　　④睡眠姿勢不好，如長(cháng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(cháng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(cháng)時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。二、腿抽筋的應急處理

　　平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見(jiàn)效。

　　如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應就醫治療。

　　最簡(jiǎn)單的就是抽筋的時(shí)候要放松～再慢慢伸直腳。

　　抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見(jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(cháng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。三、預防腿腳抽筋，平時(shí)應注意以下幾點(diǎn)：

　　①驅寒保暖。

　　②注意睡眠姿勢。

　　⑧走路或運動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(cháng)。

　　④適當參加體育鍛煉⑼

　　⑤必要時(shí)補充一些維生素E。

　　⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。