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夜宵吃多三大危害 三類(lèi)人群別吃夜宵

2014-07-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有些人有吃夜宵的習慣,哪天不吃夜宵了肚子就餓的慌,但是,夜宵吃多了也產(chǎn)生害處,有些人晚上不適宜吃夜宵,下面我們來(lái)看看那些人群不適宜吃夜宵。

   宵夜吃多了有3大害處

 
  1、食物不良影響→脂肪性肝炎
 
  經(jīng)常吃宵夜,攝入高脂肪、高蛋白,吃完不久就睡覺(jué),熱量得不到消耗,蓄積在體內很容易使血脂升高。如果人體血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量,肝細胞攝取脂肪過(guò)量,很容易發(fā)生脂肪性肝炎。
 
  2、酒精不良影響→酒精性肝炎
 
  乙醇及其代謝產(chǎn)物均有肝毒性,進(jìn)入體內主要在肝臟解毒,不僅可以會(huì )引起肝細胞的脂肪變性、壞死,還會(huì )促進(jìn)肝纖維化。夜晚長(cháng)期大量飲酒,會(huì )導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎,嚴重者還會(huì )進(jìn)展為肝硬化、肝癌。
 
  3、食物+酒精的不良影響→失眠、加重肝損害
 
  一方面,有研究報道,高脂肪食物與酒精一起進(jìn)食,有協(xié)同加重肝損害的作用。另一方面,晚上辛苦一天的肝臟該休息了,這時(shí)進(jìn)食大量食物、酒,我們的肝臟和其它消化器官還要繼續完成解毒、消化、分解、代謝等工作,器官的緊張工作狀態(tài)會(huì )傳送信息給大腦,引起大腦皮層活躍,所以會(huì )讓你睡不好覺(jué)。
 
  哪幾類(lèi)人群一定別吃夜宵?
 
  1、失眠者。晚上進(jìn)食油膩食物后,更加不利于睡眠。
  2、消化系統疾病患者:如肝炎、胃潰瘍。這類(lèi)患者消化、吸收功能已經(jīng)存在問(wèn)題,宵夜會(huì )增加消化器官的負擔,尤其是飲酒,更是對肝臟有毒性、對胃有刺激。
 
  3、心腦血管疾病、脂肪肝、糖尿病患者,肥胖者,老年人。這些人大多本身脂肪代謝欠佳,已存在高脂血癥,即使宵夜進(jìn)食低脂飲食,仍可使夜間血脂明顯增高,對身體更加不利。
 
  治療方案:哪些宵夜相對比較健康?
 
  1、原則:不喝酒,吃低熱量、易消化的食物。以碳水化合物為主,也可補充一些蛋白質(zhì)、維生素等。
  2、具體種類(lèi):可以選擇粗糧制作的主食(玉米、馬鈴薯等)、無(wú)油或少油的蔬菜(煮毛豆、拌西紅柿等),還有酸奶、豆漿、水果等,根據個(gè)人愛(ài)好選擇1-2種即可。
 
  3、注意:進(jìn)食量不宜多,吃完不要馬上就睡覺(jué)。
 
  一不小心吃多了怎么補救?
 
  1、晚一點(diǎn)睡覺(jué),盡量讓食物在睡前多消化一些。
 
  2、吃完后休息一會(huì )兒,適當活動(dòng),比如散散步、做做仰臥起坐。
 
  3、如果喝了酒,可以多補充些白開(kāi)水、果汁等,促進(jìn)酒精代謝。
 
  肝病患者一定不能吃夜宵嗎?
 
  1、飲食、營(yíng)養均正常的肝病患者:
 
  由于吃夜宵有上述諸多不良影響,所以建議不要吃宵夜。
 
  2、急性肝炎、慢性肝病活動(dòng)期患者,尤其是肝硬化、肝癌、肝衰竭或者手術(shù)后的患者:
 
  由于其進(jìn)食差,血清白蛋白低,營(yíng)養不良等原因,可考慮晚間加餐,如果有食欲的話(huà),可選擇進(jìn)食一些清淡易消化的半流質(zhì)食物,這樣有利于補充其熱量的不足,減少白蛋白的消耗,使疾病早日康復。
 
  從上面文章我們知道,夜宵吃多了會(huì )傷肝,不適宜吃夜宵的人最好還是別吃夜宵了。
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