據統計，全球約5億人患有胃病，中國就有1.2億，可以說(shuō)是“胃病大國”了。

而提到了胃，就不得不說(shuō)下脾，在中醫看來(lái)，脾胃是一對好搭檔。

如果把胃比作糧倉，脾就是運輸公司。

我們吃下去的食物會(huì )在胃里初步研磨、消化，之后，由脾進(jìn)行再次消化，去掉其中的糟粕，把“精華”——營(yíng)養物質(zhì)轉運到全身。

所以，如果胃功能不好，脾的運輸能力也會(huì )受到影響，人體各處得不到足夠的營(yíng)養供應，身體就會(huì )出現多種不適癥狀。

脾胃差的9個(gè)癥狀

1、頭重如裹

頭重與頭痛不同，其最常見(jiàn)的感覺(jué)為：頭很沉重，蒙蒙的，像混沌狀態(tài)，神情恍恍惚惚的，如同頭部裹了一塊濕毛巾，眼睛睜不開(kāi)，睡醒后要很久才能徹底清醒，下雨天表現更為明顯。

這是由于脾有升清的功能，人體脾胃一旦虛弱，就容易出現濕邪困脾，脾的運化不利，清陽(yáng)就上升不到頭腦，頭就會(huì )感到沉重。

解決方法：手指梳頭，人為地將清陽(yáng)引到頭部。

2、面色發(fā)黃

如果脾的氣和津液不足，就不能給身體提供足夠的營(yíng)養，以致于整個(gè)人看起來(lái)有點(diǎn)“萎黃”，這正是脾虛的表現。

所謂萎黃，就是枯萎的沒(méi)有生氣的黯然無(wú)光的黃，更接近于土黃色。

解決方法：經(jīng)常吃些小米粥。

3、口水多

中醫有言：“脾主涎”，所以說(shuō)，脾之水、脾之氣就是通過(guò)這個(gè)“涎”表現出來(lái)。

一個(gè)人脾氣充足了，涎液才能正常工作，幫助我們吞咽和消化食物。

如果脾氣虛弱、固攝能力不強，“口水”就不會(huì )老老實(shí)實(shí)待在口腔里，對于成年人來(lái)說(shuō)，可能就表現為不分白天黑夜地易流口水。

解決方法：喝點(diǎn)姜棗茶。

4、嘴唇出現異常

《黃帝內經(jīng)》中提到：口唇者，脾之官也。說(shuō)的就是透過(guò)嘴唇可以看出脾胃的問(wèn)題。

正常的嘴唇是淡紅的，有微微的光澤。

如果嘴唇非常紅，鮮紅，像涂了口紅一樣，多意味著(zhù)脾胃有熱，小孩積食后多有此表現。

如果嘴唇發(fā)干發(fā)裂，則屬于脾陰虛。

如果嘴唇發(fā)紫，說(shuō)明脾胃受寒了。

如果嘴唇發(fā)白，說(shuō)明脾胃運化不力，消化不良。

5、口氣重

正常人清早起來(lái)偶有口氣是正常的，但口氣全天不去，則預示腸胃問(wèn)題。

其主要是由于脾胃運化不利或飲食過(guò)多，導致飲食物積聚于胃腸、發(fā)酵而生成異味，從口中溢出而成為口臭。

6、舌苔中部厚膩

平日我們觀(guān)察舌苔時(shí)，一般認為舌苔中間區域代表脾胃。

此處的苔白、薄是正常的，如果厚，說(shuō)明有積滯；如果厚黃，說(shuō)明積滯化熱；如果厚白，說(shuō)明脾胃寒濕；如無(wú)苔，說(shuō)明脾胃陰虛嚴重；如中間突然出現裂痕，則說(shuō)明胃氣有傷。

養脾胃就是養生命

要想脾胃好，三分靠治，七分靠養。

但養脾胃非一日之功，需要我們在生活方式上做些改變，另外，做些簡(jiǎn)單的運動(dòng)加以調理。

1、吃對食物，規律飲食

快節奏的生活，也要按時(shí)按量吃飯，這是保養脾胃的第一步。

此外，還要少吃冷飲。冷飲有收縮胃內血管、減少消化液分泌的作用，對消化很不利。

由于黃色食物在五行中與脾對應，夏季常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等，可促進(jìn)脾胃健康。

2、單舉手臂，可調脾胃

中醫認為，調養脾胃的關(guān)鍵，是要順應各臟器氣機的變化規律。

胃氣主降，脾氣主升，說(shuō)的是食物經(jīng)胃部腐熟，需要下行進(jìn)入小腸來(lái)進(jìn)行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官。

通過(guò)脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養。

八段錦中記載的單舉手臂這個(gè)動(dòng)作，正是利用這一機理，對于調節脾胃很有用處。

做法：

1.站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩只手掌心向上，捧在小腹前。

2.左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。

3.兩掌一上一下?lián)伍_(kāi)，同時(shí)兩腿站直，把整個(gè)身體拉伸開(kāi)。

4.一次維持2秒即可，兩手回到原來(lái)的狀態(tài)，合于小腹前，全身放松。

5.一套完成后，換為右手來(lái)一遍，重復30次。

注意事項：手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時(shí)要慢慢呼氣，小腹微松。