試問(wèn),誰(shuí)沒(méi)有被家長(cháng)教訓過(guò)坐沒(méi)坐相?不好好坐是大多數人的生活常態(tài):葛優(yōu)癱坐、蹺二郎腿坐、盤(pán)腿坐……總有一款你喜歡的坐姿。
這些坐姿雖然讓人覺(jué)得放松舒服,但它們引發(fā)的病癥,你有注意過(guò)嗎?中醫院推拿科/康復醫學(xué)科專(zhuān)科主任周晶表示:長(cháng)期不當的坐姿,會(huì )時(shí)腰背部肌肉失衡,從而導致腰肌勞損的情況。可能引起腰痛、脊柱退行性病變、體態(tài)改變,尤其是已經(jīng)有腰痛癥狀的患者,更應當挑選合適的椅子,用合適的姿勢坐。
挑合適的椅子坐正確的姿勢
適合的椅子
高度適中能調整、椅墊帶弧有靠背。椅子的靠背要高至肩胛骨下面,以保護腰部。坐墊的高度要讓使用者的大腿角度大致與地面平行,膝蓋位置可以稍微低于臀部,并且雙腳可以完全貼到地面,不致懸空。不要坐低于20cm的小板凳,座位過(guò)低會(huì )使腰部肌肉緊張,使腰椎負荷增大。
正確的坐姿
背部緊靠椅背,上身挺直、下頜微收、雙下肢并攏,以使腰部處于相對松弛狀態(tài),使腰骶部的肌肉不致疲勞。坐的時(shí)候可以在腰后部加個(gè)有一定的支撐強度靠墊,保持腰背部的自然生理弧度。
正確的坐姿也不能一成不變
并不是坐姿對了,就不會(huì )出現頸腰椎的問(wèn)題,如果長(cháng)時(shí)間處于某個(gè)姿勢,肌肉還是會(huì )出現緊張、僵硬、勞損。
不要久坐,30-45分鐘左右要起來(lái)休息一下,放松一下緊張的肌肉,做一些伸伸懶腰、屈伸側彎腰部等動(dòng)作,中間休息2-3分鐘;
久坐一族,和電腦一族,可以選用電動(dòng)可升降的辦公桌或360°旋轉調節的電腦顯示器支架,釋放頸椎、腰椎壓力,減少久坐職業(yè)病的發(fā)生幾率。
用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥53.5化濁降脂,活血化瘀,健脾消食。用于痰阻血瘀所致的高脂血癥,癥見(jiàn)氣短、乏力、頭暈、頭痛、胸悶、腹脹、食少納呆;也可用于高脂血癥及動(dòng)脈粥樣硬化所致的其他的心腦血管疾病的輔助治療。
健客價(jià): ¥43主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結締組織病,系統性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過(guò)敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥物的病癥等。
健客價(jià): ¥5.2溫補腎陽(yáng),化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥12成人類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥22依據本品臨床試驗結果,本品適用于以下真菌感染: 1、 成人 1) 本品適用于治療成年患者的下列真菌感染 隱球菌性腦膜炎; 球孢子菌病; 侵襲性念珠菌病; 粘膜念珠菌病,包括口咽、食道念珠菌病,念珠菌尿及慢性皮膚粘膜念珠菌病;口腔衛生或局部治療效果不佳的慢性萎縮型口腔念珠菌病(義齒性口炎);在缺乏合適的局部治療方案時(shí),治療急性或復發(fā)性陰道念珠菌病;在缺乏合適的局部治療方案時(shí),治療念珠菌性龜頭炎; 在
健客價(jià): ¥41.5增加骨密度。
健客價(jià): ¥209大衛早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗證實(shí),能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現,其靈敏度達15mIU/ml。并且有使用方便,簡(jiǎn)單易懂,靈敏快捷等特點(diǎn)
健客價(jià): ¥0.7可產(chǎn)生深度效應,直達陰莖海綿體,能改善男性勃起狀態(tài)。
健客價(jià): ¥139疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥37活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥2.5舒肝理氣,解郁安神。用于神經(jīng)衰弱,更年期綜合征。
健客價(jià): ¥15滋陰降火,用于陰虛火旺,潮熱盜汗,咳嗽,耳鳴遺精。
健客價(jià): ¥18依據本品臨床試驗結果,本品適用于以下真菌感染: 1、 成人 1) 本品適用于治療成年患者的下列真菌感染 隱球菌性腦膜炎; 球孢子菌病; 侵襲性念珠菌病; 粘膜念珠菌病,包括口咽、食道念珠菌病,念珠菌尿及慢性皮膚粘膜念珠菌病;口腔衛生或局部治療效果不佳的慢性萎縮型口腔念珠菌病(義齒性口炎);在缺乏合適的局部治療方案時(shí),治療急性或復發(fā)性陰道念珠菌病;在缺乏合適的局部治療方案時(shí),治療念珠菌性龜頭炎; 在
健客價(jià): ¥107舒筋活血,補虛祛風(fēng)。用于腰腿疼痛,四肢麻木,筋骨酸重。
健客價(jià): ¥17清熱解毒,涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥;急性扁桃體炎腮腺炎上述證候者。
健客價(jià): ¥4.9本品用于治療成人特發(fā)性帕金森病的體征和癥狀,即在整個(gè)疾病過(guò)程中,包括疾病后期,當左旋多巴的療效逐漸減弱或者出現變化和波動(dòng)(劑末現象或\"開(kāi)關(guān)\"波動(dòng))時(shí),都可以單獨應用本品(無(wú)左旋多巴)或與左旋多巴聯(lián)用。 本品也用于中度到重度特發(fā)性不寧腿綜合征的癥狀治療,劑量可高達0.75mg(見(jiàn)【用法用量】)。
健客價(jià): ¥173本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運動(dòng)神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià): ¥8.5用于急慢性肝炎、脂肪肝的肝功能異常的恢復。
健客價(jià): ¥46急性關(guān)節炎癥和痛風(fēng)發(fā)作、慢性關(guān)節炎癥、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,強直性脊柱關(guān)節炎和脊柱的其他炎性風(fēng)濕性疾病、與關(guān)節和脊柱的退行性疾病有關(guān)的疼痛、軟組織風(fēng)濕病、創(chuàng )傷或手術(shù)后的腫痛或炎癥,治療痛經(jīng)和由整形、牙科手術(shù)或其他外科小手術(shù)引起的術(shù)后痛和炎癥。
健客價(jià): ¥20祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥6.5中毒性肝臟損害;慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價(jià): ¥33活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于,關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥9滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥16