免疫力是人體抵御外界病菌的一種能力，若是免疫力出現問(wèn)題，很容易導致人體出現病變和異常。

今天小安就給大家講講免疫力下降吃什么好，并給大家提供幾個(gè)提高免疫力的方法，讓大家能健健康康度過(guò)這個(gè)冬天～

免疫力下降吃什么好

燕麥和大麥

燕麥和大麥都含有β-葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。經(jīng)常食用燕麥和大麥，有增強人體免疫力、加速傷口愈合的作用。

紅薯

皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，而維生素A有助于增強皮膚的免疫力。

補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β-胡蘿卜素，而紅薯含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低，多吃點(diǎn)也不易發(fā)胖～

薏米

薏米又稱(chēng)苡仁、米仁，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等營(yíng)養物質(zhì)，有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

提高免疫力的方法

增加戶(hù)外運動(dòng)

運動(dòng)是保持身體健康最好的方法，同時(shí)也是提高身體免疫力的一個(gè)好方法。大家可以堅持每天做半個(gè)小時(shí)的運動(dòng)，一段時(shí)間以后就會(huì )發(fā)現身體素質(zhì)有了明顯提高。

保持樂(lè )觀(guān)的情緒

心理學(xué)家表示，人在樂(lè )觀(guān)的時(shí)候，機體的免疫力也會(huì )自然的提高，而人如果整天郁郁寡歡的話(huà)，體內的毒素也會(huì )隨之增多，免疫力也會(huì )跟著(zhù)下降。所以，保持愉快的心情是提高免疫力的一個(gè)好方法。

養成良好的生活作息習慣

健康的生活方式應該是日落而眠、日升而起，大家平時(shí)盡量少熬夜，要保持充足的睡眠，工作一天也要給自己留出一些休息的時(shí)間，這樣才有助于提高機體免疫力。

多曬太陽(yáng)

現代人都認為紫外線(xiàn)對人體的傷害很大，事實(shí)上人如果每天可以曬曬太陽(yáng)的話(huà)不僅能促進(jìn)鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢！

曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間是早上的八點(diǎn)到九點(diǎn)和下午四點(diǎn)以后，這兩個(gè)時(shí)間段的太陽(yáng)曬起來(lái)是最舒服的～