冬至，冬季的第4個(gè)節氣，也是中華民族的一個(gè)傳統節日，冬至俗稱(chēng)“數九、冬節”、“長(cháng)至節”、“亞歲”等，《漢書(shū)》中說(shuō)：“冬至陽(yáng)氣起，君道長(cháng)，故賀。”人們認為：過(guò)了冬至，白晝一天比一天長(cháng)，陽(yáng)氣回升，是一個(gè)節氣循環(huán)的開(kāi)始。

中國古代將冬至分為三候：“一候蚯蚓結；二候糜角解；三候水泉動(dòng)。”

冬至節氣南北方習俗

在冬至節氣這一天，人們一般會(huì )有很多活動(dòng)，并且南北方均不相同，就飲食舉例：

←北方地區冬至節氣素有吃餃子的習俗。冬至餃子餡料最常見(jiàn)的韭菜餡預示著(zhù)久財之意、白菜肉餡則有百財之意，而芹菜餡則為勤財之意。

→吃湯圓是冬至的傳統習俗，在江南尤為盛行。在冬至這天做好湯圓后要祀神祭祖，而后合家圍吃湯圓，叫做“添歲”。

冬至節氣對人體的影響

重病難過(guò)冬至節，過(guò)了冬至可過(guò)年。這里的冬至也包括節前節后。民間又有一說(shuō)“男超前，女落后”，是說(shuō)男子重病死期往往在冬至一二天，而女子往往在節后一二天，也有一定道理。冬至到小寒、大寒是最冷的時(shí)節，患心臟病、高血壓的人往往會(huì )病情加重，患中風(fēng)者增多。

至者，極之謂也。冬至陰寒之極，照天體運化的規律，天地物候呈現陽(yáng)氣來(lái)復。現代醫學(xué)研究中有陰陽(yáng)互根的觀(guān)點(diǎn)，陰陽(yáng)對立的雙方一有盛，就可以出現失衡，偏盛不復，如果是長(cháng)病之軀，體內陽(yáng)氣不能接續以天時(shí)，身體將會(huì )患病。

陽(yáng)氣可以溫煦人體，還能溫養人體，這個(gè)養的作用到底通過(guò)什么方式實(shí)現的呢？

這就涉及陽(yáng)氣對人體另外兩個(gè)重要的作用，即中醫所說(shuō)的“氣化”和“推動(dòng)”作用，陽(yáng)氣的氣化作用，就簡(jiǎn)單的說(shuō)就是“陽(yáng)氣有使物質(zhì)發(fā)生變化的功能”。

在我們人體中的氣化功能，新陳代謝是比較直觀(guān)的一方面體現，人體新陳代謝就是靠陽(yáng)氣氣化作用來(lái)維持，吃進(jìn)去的東西、吸進(jìn)去的氣，在氣化作用下變成可吸收利用的物質(zhì)進(jìn)入人體，在人體內又在氣化作用下合成人體有用的物質(zhì)充養人體，同時(shí)分化出無(wú)用的代謝廢物排出體外。離開(kāi)了陽(yáng)氣的氣化作用，人的新陳代謝就不能進(jìn)行。

冬至節氣養生原則

冬至之時(shí)，應依循自然規律，將陰液保存、陽(yáng)氣長(cháng)養出來(lái)，如此身體的陰、陽(yáng)氣才能夠周全，陰、陽(yáng)氣順后，就不致有陰氣內傷、腎氣內亂之問(wèn)題產(chǎn)生。

冬季物必藏、冰凍地裂，為適應冬季的特點(diǎn)，就應早睡晚起。冬季，人們應從精神調攝、運動(dòng)調攝等多方面入手，圍繞“養藏”這個(gè)中心，重視自身陽(yáng)氣的養護。

冬天寒冷干燥，使人覺(jué)得鼻、咽部干燥和皮膚干燥、容易上火，因此每天食用滋陰養肺、潤喉去燥的蔬菜和水果，不僅能攝取充足的營(yíng)養物質(zhì)，還會(huì )使人頓覺(jué)清爽舒適。胡蘿卜、西紅柿、大蒜、洋蔥、大白菜、梨、獼猴桃、柚子、甘蔗都很適合這個(gè)節氣常吃。

冬至養生穴位艾灸

俗話(huà)說(shuō)“夏養三伏、冬補三九”，冬至是補陽(yáng)的最佳時(shí)機，為了幫助人體完成這個(gè)“一陽(yáng)生”過(guò)程，除了適當的曬太陽(yáng)和運動(dòng)來(lái)壯大陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈之外，艾灸也是一個(gè)很好的方法。

艾灸涌泉：升陽(yáng)氣

冬至節氣一陽(yáng)生，潛伏深藏于內的陽(yáng)氣開(kāi)始向上向外走了，為迎接一年中最冷的節氣大寒、小寒做準備，這是人與大自然千萬(wàn)年來(lái)磨合出來(lái)的默契。

小雪節氣搓涌泉可幫助下肢御寒；大雪節氣藥物泡腳，通過(guò)涌泉穴助陽(yáng)氣；在這里艾灸涌泉穴，升陽(yáng)氣。同一個(gè)穴位，不同的方法刺激發(fā)揮不同的作用。冬季陽(yáng)氣深藏地下，因此冬季外界天寒地坼，冰天雪地，井水、地下水卻是溫暖的。陽(yáng)氣藏于地下，也升于地下出于地下。因此隨著(zhù)節氣的變化深入，溫暖的水位不斷上升，春三月時(shí)，土地表面河面表面都開(kāi)始溫暖起來(lái)。

人體的陽(yáng)氣也由下由里升發(fā)，涌泉為腎經(jīng)的第一個(gè)穴位，腎為下焦為最下最里，冬季應腎，腎陽(yáng)藏于里，艾灸涌泉穴，就是幫助陽(yáng)氣的升發(fā)，因此涌泉穴可以貫穿整個(gè)冬季。

艾灸腎俞、涌泉：生陽(yáng)氣

素體陽(yáng)虛之人，經(jīng)過(guò)了一冬天的消耗，陽(yáng)氣更虛，升發(fā)陽(yáng)氣困難。其不僅需要幫助陽(yáng)氣的升發(fā)，還需要補陽(yáng)氣。

怎么界定陽(yáng)虛呢？

常見(jiàn)的陽(yáng)虛有脾陽(yáng)虛和腎陽(yáng)虛，兩者常互相影響，互相轉換。腎陽(yáng)為一身陽(yáng)氣的根本，為元陽(yáng)。腎陽(yáng)虛則一身陽(yáng)氣具虛，脾陽(yáng)也虛。脾陽(yáng)虛，其來(lái)源多因腎陽(yáng)虛而受累，脾陽(yáng)虛日久也反作用于腎陽(yáng)，導致腎陽(yáng)虛。

中醫認為血得寒則凝，人體內血液得溫則利于流動(dòng)，得寒則凝滯。在此節氣中心臟病、高血壓的患者病情容易加重，身體偏弱者下肢寒涼的癥狀會(huì )非常明顯，此時(shí)適當艾灸能很好的緩解此癥狀。涌泉加上腎俞穴，每穴艾灸15-30分鐘之間，直至下肢及肢端出現一個(gè)溫熱感，腰、大腿、小腿都溫暖了就可以了。

艾灸腎俞、命門(mén)、涌泉：生、升陽(yáng)氣

病重，陽(yáng)氣虛較重者，加灸命門(mén)穴，以借助陽(yáng)脈之海---督脈的力量來(lái)溫補陽(yáng)氣。

艾灸方法：溫和灸---將艾條燃著(zhù)的一端與施灸處的皮膚保持2厘米左右距離,使患者局部溫熱而無(wú)灼痛。每穴灸5-15分鐘，以皮膚出現紅暈為度。對昏迷或局部知覺(jué)減退者，須隨時(shí)注意局部溫熱程度，防止灼傷。如今有各種灸療架，可將艾條插在上面，固定施灸。這種灸法的特點(diǎn)是，溫度較恒定和持續。