冬至時(shí)陰陽(yáng)交替最具有養生意義。民間有"冬至進(jìn)補，春天打虎"的養生諺語(yǔ)。冬至是一年陰陽(yáng)交替循環(huán)的節點(diǎn)，如果此時(shí)保養不好，會(huì )影響整個(gè)一年的健康狀態(tài)。

　　冬至·艾灸正當時(shí)

　　冬至是我國二十四節氣中一個(gè)重要的節氣，這一天北半球黑夜最長(cháng)，之后白天慢慢變長(cháng)，此時(shí)“陰極一陽(yáng)生”，從這天開(kāi)始陽(yáng)氣生發(fā)。古代養生學(xué)家均非常重視這一時(shí)期，認為陽(yáng)氣初生時(shí)，要像農民育苗、婦人懷孕一樣，小心保護，精心調養，使其逐漸壯大。

　　俗話(huà)說(shuō)“夏養三伏，冬補三九”，冬至是三九天開(kāi)始的第一天，更是補陽(yáng)的最佳時(shí)機，有極大的裨益。（三九天艾灸有什么好處？點(diǎn)擊這里回顧）

　　冬至前后進(jìn)行艾灸，能順應自然界陽(yáng)升之氣，起到天人合一的效果，大大增強艾灸的溫補之力，從而達到強身健體的目的，是中醫“治未病”思想的體現。

　　冬至艾灸首選關(guān)元穴。關(guān)元穴又名丹田，是任脈上的穴位，位于下腹部，前正中線(xiàn)上，當臍中下3寸。

　　《景岳全書(shū)》說(shuō)：“虛能受熱，所以補必兼溫。”艾灸關(guān)元恰好滿(mǎn)足了“補必兼溫”的特點(diǎn)，具有溫腎壯陽(yáng)、培元固本、調氣回陽(yáng)的功能，用艾艾貼灸之可使元氣充足，虛損可復，故能祛虛勞百損，壯一身之氣。

　　除此之外，《黃帝內經(jīng)》上說(shuō)：“冬三月，此謂閉藏。”也就是要關(guān)閉所有開(kāi)泄的氣機，要藏住。冬至一陽(yáng)生，從此時(shí)開(kāi)始陽(yáng)氣慢慢回升了。所以除了艾灸關(guān)元穴，還可以艾灸大椎、至陽(yáng)、腎俞等穴位，從而保護陽(yáng)氣，藏住腎精。

　　艾艾君在上文說(shuō)了，冬至是萬(wàn)物封藏的季節，人體的腎臟在五行中屬水，為陰藏，所以冬至正是養護腎臟最佳時(shí)間。腎為“先天之本”、“生命之源”、“人體陰陽(yáng)之根”，每天17點(diǎn)到19點(diǎn)為腎經(jīng)當令之時(shí)，所以選擇在這時(shí)艾灸，效果加倍哦。

　　冬至艾灸，將節氣、艾灸和穴位三者結合，能夠起到溫陽(yáng)補氣、溫經(jīng)散寒的作用，從而提高機體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對氣候變化的適應能力，還具有延年益壽的作用。

　　冬至·養生三部曲

　　早睡晚起

　　民間養生有“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”的說(shuō)法，冬至能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。因此，在起居上應早睡晚起，等陽(yáng)光出現才出外活動(dòng)，而晨練過(guò)早容易使人體受寒冷空氣刺激，誘發(fā)心腦血管問(wèn)題。

　　時(shí)間自由度大的小伙伴，可將晨練安排在7點(diǎn)到9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段；早晨時(shí)間緊張的上班族，則可在六七點(diǎn)時(shí)進(jìn)行適度鍛煉。

　　曬背保健

　　臨近年底，工作壓力加大，加上天氣寒冷，不僅容易產(chǎn)生抑郁焦慮情緒，還容易被感冒找上門(mén)。

　　冬季要多多曬太陽(yáng)，尤其要多曬后背，背部是身體最重要的七條運輸和管理陽(yáng)氣的經(jīng)脈匯集處，經(jīng)常背對日光而坐，讓太陽(yáng)把脊背曬得微暖，這樣體內陽(yáng)氣充足，經(jīng)脈通暢，身心自然暢快。

　　飲食調理

　　飲食原則仍然是"宜溫熱柔軟，忌生冷堅硬"。北方在冬至時(shí)吃餃子，南方則吃米團、長(cháng)線(xiàn)面等食物慶祝冬節。

　　鑒于這時(shí)陰氣盛、陽(yáng)氣初升，艾艾君建議大家可以吃羊肉大蔥餡兒餃子，有扶陽(yáng)溫通的補益作用。羊肉陰陽(yáng)都補而偏補陽(yáng)，蔥白通陽(yáng)開(kāi)竅醒神，吃過(guò)后暖胃強心。