立夏“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(cháng)大，故名立夏也。”此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為45度，在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開(kāi)始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進(jìn)入旺季生長(cháng)的一個(gè)重要節氣。

　　立夏艾灸最補陽(yáng)，不要錯過(guò)

　　“夏”原意為“大”的意思。萬(wàn)物至此皆已長(cháng)大，有諺云：“立夏東風(fēng)少疾疴，時(shí)逢初八果生多，雷鳴甲子庚辰日，定主蝗蟲(chóng)損稻禾”。此時(shí)天氣漸熱，植物繁盛，雨量增多，由于出汗水分丟失多，脾胃消化功能會(huì )較差，一些夏季疾病會(huì )隨之而來(lái)，例如頭痛、煩躁、失眠、免疫功能低下等等都跟心臟的承受度有關(guān)。

　　春夏養陽(yáng)，養陽(yáng)重在養心。心對應夏，夏季心旺腎衰。中醫認為此時(shí)人體的心臟機能處于旺盛時(shí)期。根據順應四時(shí)的養生法則，人在整個(gè)夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。《醫學(xué)源流論》說(shuō)：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽(tīng)命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用。”心主神志，心主神明，故稱(chēng)心藏神。天氣轉變對人體的心腦血管影響較大，尤其是對中老年人的腦血管和心血管影響較大。同時(shí)對內分泌也有較大的影響。

　　艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò )，祛除寒濕，補益人體陽(yáng)氣。順應自然規律，立夏到來(lái)正好是自然界陽(yáng)氣最重的時(shí)候，兩者的陽(yáng)熱合在一起，溫補的作用更強。故此夏季大自然陽(yáng)氣最盛的時(shí)候艾灸，補益的效果能夠達到最佳。對應自然規律的艾灸時(shí)間應該選擇在立夏后每天在11---13點(diǎn)心經(jīng)開(kāi)闔的時(shí)間。

　　艾灸還是以強壯脾腎這兩個(gè)先天根本的要穴為主，可以堅持艾灸無(wú)病長(cháng)壽8要穴，其中強壯腎的穴位可適當多灸，如關(guān)元，氣海，涌泉，神闕，還可以加灸命門(mén)，八髎，腎俞，筑賓，太溪，三陰交等穴;脾虛者還是要加灸中脘和足三里；平時(shí)容易氣虛疲勞者多灸百會(huì )和上背部的大椎，身柱，膏肓穴等，根據自己的身體情況選擇不同的穴位進(jìn)行艾灸。

　　對于一些慢性疾病，風(fēng)濕病，哮喘病，過(guò)敏性體質(zhì)人群，艾灸，由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò )，能通過(guò)經(jīng)絡(luò )氣血直達病處，艾灸治療效果較為顯著(zhù)。能夠鼓舞正氣，增強抗病能力，從而達到防病、治病的目的。

　　高血壓，心臟不好的人群，立夏如何艾灸呢?高壓高于170，低壓高于120，最好不要艾灸。要注意施灸的時(shí)間、手法、順序這些問(wèn)題，否則很容易引起血壓升高。艾灸高血壓疾病穴位順序也是有講究：涌泉、曲池、大椎、列缺各10分鐘，最后再灸百會(huì )。

　　消化系統疾病人群，立夏如何艾灸?心火多肝木少，乏力，氣虛，容易疲勞。艾灸足三里，膻中，關(guān)元，氣海。心陽(yáng)、命火正常則能助長(cháng)，滋生脾胃之陽(yáng)氣。

　　立夏養生

　　按照古中醫《內經(jīng)》的養生理念，知道在夏天我們體內的陽(yáng)氣是大量往外生發(fā)的，多處于外熱內虛，上熱下寒的狀態(tài)，就知道如何來(lái)養生了：首先生冷寒涼盡量少吃最好是不吃;進(jìn)入空調冷氣房要注意保暖，沒(méi)有必要空調風(fēng)扇少用或不用，盡量讓人體順應夏天陽(yáng)氣生發(fā)旺盛的自然狀態(tài)，也適當發(fā)發(fā)汗，以排出體內的寒濕邪氣;尤其是平時(shí)就是虛寒濕的虛弱體質(zhì)，氣血兩虧容易疲累者，容易感冒，手腳怕冷者，鼻敏感，鼻炎，哮喘等患者。

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　　起居養生

　　立夏之季，保持心情舒暢、切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。《素問(wèn)·四氣調神大論》曾記載：“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日。”

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　　情志養生

　　現代醫學(xué)研究發(fā)現，人的心理、情緒與軀體可通過(guò)神經(jīng)—內分泌—免疫系統互相聯(lián)系、互相影響。老年人要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，做好自我調節，情宜開(kāi)懷，安閑自樂(lè )，切忌暴喜傷心。

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　　運動(dòng)養生

　　立夏節氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。立夏后，隨著(zhù)氣溫升高，人們容易汗出，“汗”為心之液，立夏時(shí)節要注意不可過(guò)度汗出，運動(dòng)后要適當飲溫水，補充體液。

　　立夏食譜

　　立夏時(shí)節，時(shí)值乾卦，自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(cháng)、陰氣漸弱，相對人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。

　　此時(shí)飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚(yú)、雞、瘦肉、豆類(lèi)、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動(dòng)物內臟、肥肉等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)、咸菜等。