艾灸是我們每個(gè)人都能在家做的最簡(jiǎn)單的理療、保養方法，能疏通經(jīng)絡(luò )，對付很多常見(jiàn)的小毛病。

但這還不夠，其實(shí)在刮痧前做這件事，更能讓刮痧的效果翻倍哦~

艾灸前做這件事

效果翻倍

艾灸前

艾灸前先泡個(gè)澡，或者熱敷、蒸桑拿，這樣能讓艾灸的效果更好。為什么呢？

因為泡澡、熱敷或者桑拿能使身體溫度上升，加速血液循環(huán)、松弛神經(jīng)，之后再艾灸能更好地疏通經(jīng)絡(luò )、祛除邪氣、增強機體免疫力，尤其對慢性頸肩腰腿痛、消化不良等疾病效果顯著(zhù)。

泡澡較熱敷和桑拿而言，身體受熱更均勻且較溫和，因而促循環(huán)等作用更好。

依據個(gè)人體質(zhì)，泡澡的時(shí)間一般為15~30分鐘為宜，水溫42攝氏度左右。

如果體質(zhì)較弱或者不方便泡澡，也可在艾灸前喝點(diǎn)姜湯，讓身體微微出汗，之后再艾灸，同樣有助祛除邪氣。

艾灸時(shí)

艾灸時(shí)要避風(fēng)保溫。如果受風(fēng)，會(huì )影響艾灸時(shí)疏通經(jīng)絡(luò )的效果，更可能受風(fēng)寒。

艾灸后

艾灸完畢喝一杯溫開(kāi)水或淡糖鹽水，休息15~20分鐘，促進(jìn)機體的恢復。

需要注意的是，艾灸會(huì )使毛孔擴張，2小時(shí)內不宜洗澡和熱敷。艾灸后應保持情緒平靜，忌發(fā)怒、煩躁或焦慮，同時(shí)忌食生冷油膩的食物。

艾灸還有很多竅門(mén)

1.注意施灸的時(shí)間

每次施灸時(shí)間，應該是循序漸進(jìn)的，初次使用灸法要注意灸的時(shí)間短一些，壯數少一些。以后再加時(shí)間。施灸的穴位也應該是由少至多的，熱度也是逐漸適應的。循序漸進(jìn)，不要一開(kāi)始就大劑量進(jìn)行。艾灸的時(shí)間靈活，上午、下午均可，一般陰晴天也不需避忌。

但是有些病證必須注意施灸時(shí)間，如失眠癥要在臨睡前施灸。出血性疾病隨時(shí)灸之，止血后還應繼續施灸一段時(shí)間，以免復發(fā)；不要飯前空腹時(shí)和在飯后立即施灸。

平時(shí)身體沒(méi)有病痛的話(huà)，每隔5-7天艾灸保健穴即可，每穴位3-5鐘左右。如果有傷風(fēng)感冒等病痛，或身體寒癥較重，可以艾灸相應的穴位，時(shí)間可以長(cháng)一點(diǎn)，5-15分鐘都可以。無(wú)病痛的情況下，不要每天艾灸，易上火（口干舌燥、便秘、痘痘、鼻血等）

2.要注意施灸順序

施灸的程序：《千金方》記載：“凡灸當先陽(yáng)后陰……先上后下。”這里說(shuō)的是施灸的程序。如果上下前后都有配穴，應先灸陽(yáng)經(jīng)，后灸陰經(jīng)，先灸上部，再灸下部，也就是先背部，后胸腹，先頭身，后四肢，依次進(jìn)行。取其從陽(yáng)引陰。而無(wú)亢盛之弊，所以不可顛倒亂灸。

如果不講次序，后灸頭面，往往有面熱、咽干、口燥的后遺癥或不舒服之感覺(jué)。即便無(wú)此反應，也應當從上往下灸，這也和針刺取穴一樣，次序不亂，不會(huì )遺忘。

3.選擇灸量注意事項

(1)兒童、婦女、瘦人、體弱者、初次灸者、功能減退之疾患：宜艾炷小、艾條細、壯數少。

(2)成人、肥胖者、體壯者、感覺(jué)遲鈍者、功能充進(jìn)之疾患：宜艾炷大、艾條粗、壯數多。

(3)體弱或年老：不耐多灸，可用小炷分次施灸。

(4)敏感者：宜艾炷小、艾條細、反復更換、不可燃近皮膚。

另外腰背腹部、肩股皮厚肉多、沉寒痼冷，陽(yáng)氣欲脫，必須大炷多壯；可大可多。

頭面胸部、四肢末端皮薄多筋、風(fēng)寒感冒、癰疽痹痛灸量不宜過(guò)度。。宜小宜少。

4.艾灸助孕注意事項

如果你想懷孕，剛剛灸后就馬上同房，這時(shí)的子宮和輸卵管的環(huán)境還很熱，不利于精子的存活。最好灸后24-48小時(shí)候你在同房，這個(gè)時(shí)候，子宮和輸卵管的環(huán)境已經(jīng)適合精子的著(zhù)床和存活生存。當然這些都是因人而異的。有的男性精子成活率很高，也又懷孕的可能。

5.防止暈灸

暈灸雖不多見(jiàn)，但是一旦暈灸則會(huì )出現頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、汗出等，甚至發(fā)生暈倒。出現暈灸后，要立即停灸，并躺下靜臥，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右。