立冬之后，冬季緩緩而來(lái)，中醫講究春生，夏長(cháng)，秋收，冬藏。冬季屬陰，人的身體受到天氣的影響也會(huì )出現陰盛陽(yáng)衰狀態(tài)，各個(gè)臟器的生理功能也隨之變化，容易受到寒邪的侵襲。中醫認為，冬季艾灸養生，能溫經(jīng)通絡(luò )、補陽(yáng)藏陽(yáng)。

冬季艾灸養生的好處

艾灸具有奇特養生保健的作用。用灸法預防疾病，在我國已有兩千多年的歷史。《黃帝內經(jīng)》中有記載，“大風(fēng)汗出，灸意喜穴”，說(shuō)的就是一種保健灸法。中醫學(xué)認為，艾灸可疏通經(jīng)絡(luò )、調和營(yíng)衛達到預防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以調整人體的陽(yáng)氣，屬于溫補，在秋冬季節使用可以達到養生保健的目的。

1、溫經(jīng)散寒，行氣活血

這是艾灸非常擅長(cháng)的，我們常常用來(lái)調理各種氣血瘀滯，受寒等等。現代書(shū)籍認為艾灸等調治400多種病，傳統中醫認為，氣血通暢，才能維持人體的正常生命活動(dòng)。氣血有“遇溫則行，遇寒則凝”的特點(diǎn)，艾灸療法可以是高溫透徹身體筋骨，使寒冷的氣血溫暖起來(lái)，流動(dòng)更加暢快。

2、驅寒逐濕，消淤散結果

艾火的純陽(yáng)之力和藥力，能夠迅速打開(kāi)氣結，消散淤血。正陽(yáng)氣進(jìn)入體內，能夠清除濁氣，散寒回春

3、溫中補氣、保健強身

艾灸療法歷來(lái)就被醫家公認為能激發(fā)人體棉衣系統功能，促進(jìn)新陳代謝。更多的人體正氣，能提高體內各組織器官的抗病能力，具有良好的補益強身的養生功效。

艾灸——白領(lǐng)的養生美容方

上班的李小姐中午下班吃完午餐后都要去一個(gè)地方固定午休，離公司步行約十分鐘的地方，李小姐睡美容覺(jué)的地方。只見(jiàn)她靜靜地躺在床上，工作人員點(diǎn)燃一支艾條，一時(shí)間青煙寥寥，房間里彌漫著(zhù)一股艾草的味道。冒著(zhù)青煙的艾條懸于她的額頭，足底慢慢繞動(dòng)，在這溫熱的狀態(tài)中，李小姐閉目養神。

李小姐說(shuō)。“從公司到保健店步行才10分鐘，正好利用午休時(shí)間做灸，調理了身體又睡了美容覺(jué)。艾灸已經(jīng)做了兩個(gè)月了，之前因為自己肩膀酸痛在醫院做過(guò)幾次艾灸就好了，后來(lái)聽(tīng)醫生說(shuō)艾灸還可以調節氣血虛弱，所以找了一家艾灸保健館每天堅持做。”

中醫艾灸專(zhuān)家表示，女性在冬季做艾灸，可以增強抗寒能力，改善膚色，預防感冒和各種婦科疾病，經(jīng)常做艾灸的女性會(huì )發(fā)現體質(zhì)明顯改善。所以對于女性而言做艾灸可以起到一定的保養作用。艾灸的適應癥：女性手腳冰涼、面色晦暗、月經(jīng)不調、乳腺增生。

艾灸——男人的壯陽(yáng)補腎方

IT男小王現在每天晚上都要去益生良行艾灸館去艾灸半個(gè)小時(shí)，每天雷打不動(dòng)的艾灸腎俞、大椎，命門(mén)幾個(gè)穴位，小王說(shuō)：“因為每天上班累，得不到鍛煉，現在每天都艾灸一會(huì )兒，滋養腎氣，更有活力。”

中醫艾灸專(zhuān)家表示：腎為“先天之本”、“生命之源”、“人體陰陽(yáng)之根”，冬季正是養護腎臟最佳時(shí)期,其一,順應自然界萬(wàn)物封藏的規律；其二,順應人體內陽(yáng)氣潛藏的規律,以育陰護陽(yáng)。

艾灸——老人的健康養身方

艾灸已不僅限于治療疾病，大多數人將其作為一種養生保健方式，自己在家艾灸。

今年73歲的張衛忠老人就是一個(gè)艾灸的忠實(shí)粉絲，“每天20分鐘，一個(gè)冬天都不怕冷。你看，我這身板穿的衣服比那些年輕人還少。”

中醫艾灸專(zhuān)家表示，很多人到了冬天就手腳冰冷，熱水袋、熱水餅、暖寶寶這些都是來(lái)自體外熱量，而艾灸卻能增強自己的產(chǎn)熱，“人體手腳冰涼，是表象，實(shí)質(zhì)是人體氣血虧虛所致，找到穴位艾灸能祛濕寒，對緩解手腳冰冷有幫助。”合適的穴位艾灸能起到暖身和增加免疫力的功效。特別是對于身體較虛弱畏寒的老年人，艾灸不失為一種簡(jiǎn)單便利的養生保健方法。

最適合艾灸兩大人群

1.脾腎虧虛，陽(yáng)氣不足者

很多人，尤其是女性在冬季會(huì )表現出面色淡白，精神萎靡，懶言懶語(yǔ)，嗜睡喜臥，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿軟，小便清長(cháng)。這些均是脾腎虧虛，陽(yáng)氣不足的表現。

人之陰陽(yáng)與生俱來(lái)，需要通過(guò)后天的水谷精華不斷補充，才能維持長(cháng)久。有這方面表現的朋友，尤其是現代白領(lǐng)，要好好抓住冬季，做下艾灸，補充陽(yáng)氣，為來(lái)年的好身體打下基礎！

2.陰陽(yáng)失調，久寒侵體者

艾灸療法的產(chǎn)生，在我國已有數千年歷史。所謂艾灸，就是通過(guò)煙熏火灼把艾草的藥力通過(guò)穴位經(jīng)絡(luò )帶到人體的病痛之處，借其溫熱刺激及藥物作用，溫通氣血，扶正祛邪。艾灸具有調和陰陽(yáng)、溫經(jīng)驅寒、溫陽(yáng)補氣等治病養生功效。

諸如肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關(guān)節痛癥；以及婦科痛經(jīng)、宮寒；還有哮喘、慢性胃腸炎等因陰陽(yáng)失調，久寒侵體引起的癥狀，在冬季艾灸，可以得到最佳的驅寒補陽(yáng)之功！

艾灸四穴位，過(guò)一個(gè)暖冬

精補“腎俞穴”——固本還陽(yáng)

腎俞穴在腰部，在命門(mén)穴（和肚臍相對）旁開(kāi)兩指處，左右各一個(gè)。背俞穴是五臟六腑之精氣輸注于體表的部位，是調節臟腑功能、振奮人體正氣的要穴。腎俞灸具有調理腎氣、強健腰脊、健身體、壯元陽(yáng)的功效。

精補“命門(mén)穴”——溫腎壯陽(yáng)

命門(mén)，又名督脈之穴，位于背后第二腰椎棘突之下與臍相對。命，人之根本也；門(mén)，出入的門(mén)戶(hù)也，其氣與腎通。命門(mén)之火就是人體陽(yáng)氣，從臨床看，命門(mén)火衰的病與腎陽(yáng)不足證多屬一致。

本穴因其位處腰背的正中部位，內連脊骨，故艾灸命門(mén)穴可強腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強腰膝固腎氣。艾灸命門(mén)穴又疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運行。

精補“關(guān)元穴”—理氣合穴

關(guān)元穴是補益全身元氣的要穴，關(guān)元灸具有溫腎固精、補氣回陽(yáng)、通調沖任、理氣和血之功效。主治諸虛百損。

精補“足三里”—延年益壽

足三里為足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，是五輸穴之一。足部被稱(chēng)為是人體的第二心臟，且往往寒由腳生，陽(yáng)氣不足時(shí)足部常明顯地表現為腳部怕冷。足三里穴位于足部膝眼下三寸，脛骨旁一寸。

《千金方》記載“灸五百壯，少亦灸一二百壯”。灸之可使身體陰陽(yáng)平衡，收到祛病延年之效，即“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”之謂。中老年朋友身體陽(yáng)氣越來(lái)越弱，更應堅持艾灸，絕對可以延年益壽。