天有陰陽(yáng)，人有臟腑；地有江河，人有經(jīng)絡(luò )。在大自然里，兩岸的繁花綠樹(shù)要靠河水來(lái)滋養，而經(jīng)絡(luò )就好比地面的河流，我們人體的五臟六腑、筋骨皮肉都需要經(jīng)絡(luò )中的氣血來(lái)滋潤。

但再大的江河也有枯水期，經(jīng)過(guò)整整一個(gè)夏天的高溫烘烤、人為消耗，等到秋燥來(lái)臨更是火上澆油，口鼻干、皮膚干、長(cháng)斑爆痘、長(cháng)秋膘、虛胖、便秘、上火、失眠等就接踵而來(lái)。

入秋后趁著(zhù)秋燥還不強，務(wù)必先滋養這五條經(jīng)絡(luò )，不然等真正的秋燥來(lái)臨，河流干枯得厲害時(shí)，再養就沒(méi)那么容易了。

一、肺經(jīng)——皮膚干、口鼻干

肺經(jīng)是負責給皮膚、口腔、舌、咽提供津液的，尤其是睡液、陰津。而我們的皮膚、口腔又直接與外界相通，受秋燥的影響更大，如果肺經(jīng)的陰液不足，皮膚干燥、皮膚瘙癢、口鼻咽喉干燥、干咳就會(huì )隨之而來(lái)。

肺經(jīng)滋養大法

秋梨

秋梨水嫩多汁，酸甜可口，中醫說(shuō)“酸甘化陰”，酸甜之味吃到嘴里，馬上就能生出很多津液，滋陰潤燥、止渴潤膚效果極好，所以秋天要經(jīng)常吃梨，讓你皮膚滋潤水靈、口鼻不燥。

脾胃好的人，洗干凈了直接吃，帶皮吃清心降火、滋陰潤肺效果更好；脾胃虛寒的人，最好煮梨湯喝，把梨子洗干凈，帶皮切塊，或切片，放水煮到梨軟，再放點(diǎn)冰糖就可以了，吃梨喝湯，吃完整個(gè)身體都潤了。

當然秋梨膏也是不錯的選擇，自古秋梨膏就是皇宮內秋天必備的飲品，皇帝妃子們有些口干舌燥、心熱上火就吃它，而且很美味清甜，比碳酸飲料好喝又解渴。下面這款雙花秋梨膏在濃縮秋梨汁、蜂蜜、甘草的基礎上，加了金銀花、菊花，清肺熱、潤秋燥的效果更勝一籌，對付秋天上火不在話(huà)下！

二、大腸經(jīng)——便秘、長(cháng)斑爆痘

大腸經(jīng)為“傳導之官”，它主管傳化糟粕，也就是把我們體內不需要的廢棄物、毒素通過(guò)便便排出去。

如果大腸經(jīng)津虧或血虛，就不能潤澤腸道，就會(huì )大便干結、便秘，就像河道沒(méi)水，船就沒(méi)法行走一樣的道理。

不要小看便秘這件事，便便不通，毒素排不出去，輕則有口臭、食欲不好，經(jīng)常這樣宿便就會(huì )使臉上長(cháng)一些斑斑點(diǎn)點(diǎn)、痘痘，還會(huì )腰圓肚子大，更嚴重的就是各種煩人的肛腸疾病了。

大腸經(jīng)滋養大法

黑芝麻

黑芝麻可以說(shuō)是秋天滋養大腸經(jīng)、潤腸燥的首選，而且還能補虛。

《神農本草經(jīng)》記載芝麻：「主治傷中虛羸，補五內，益氣力，長(cháng)肌肉，填髓腦。」

通俗的說(shuō)，黑芝麻能補肝腎，補益精血，潤腸燥、烏發(fā)明目，無(wú)論你是血虛，還是津虧，都可以吃它，不僅幫你解決便秘的問(wèn)題，還能防止秋天掉頭發(fā)、眼睛干、皮膚干。

三、胃經(jīng)——口臭、口瘡、牙痛

在十二經(jīng)脈中，胃經(jīng)原本就是一個(gè)最容易產(chǎn)生火熱的經(jīng)脈，每當吃了辛辣、燥熱、大補的食物，胃經(jīng)里的內熱就會(huì )沸騰起來(lái)。如果趕上秋燥一來(lái)，火熱之氣像火山爆發(fā)一樣，從胃經(jīng)最高處的開(kāi)口——口腔噴涌而出，于是引起牙痛、口瘡、口臭。

胃經(jīng)滋養大法

綠豆芽+內庭穴

秋天的胃火跟秋燥導致的陰液不足有直接關(guān)系，所以我們不能單純的清胃火，還得同時(shí)滋陰，在滋補身體陰液的基礎上再去清熱才會(huì )從根本上改善。

而綠豆芽本身性味寒涼，去胃火不在話(huà)下，而且發(fā)芽后，芽體內充滿(mǎn)了液體，這種液體不能簡(jiǎn)單認為是水液，它還能很好的滋補陰液，所以吃一盤(pán)清爽的綠豆芽，陰液足，胃火清。

同時(shí)多按揉我們腳上的內庭穴，是胃經(jīng)的滎穴，就是我們身體自生的牛黃解毒丸，清熱解毒、去胃火，凡是胃火引起的口腔潰瘍、牙痛、口臭、便秘都可以按摩內庭穴。每個(gè)穴位1分鐘，一天可以按揉多次。

四、心經(jīng)——失眠、記憶力不好

中醫認為，睡眠由心經(jīng)負責，心經(jīng)內陰血充足時(shí)，心會(huì )得到很好的充養，睡眠好、腦子活。

我們現代人，因為想得多、睡得不夠，特別容易損耗心血。如果本身心經(jīng)就陰血不足，秋燥又傷陰，當秋燥來(lái)臨時(shí)，就會(huì )加劇心陰不足，讓睡眠更差，比如失眠、在床上翻來(lái)覆去睡不著(zhù)，睡著(zhù)了也多夢(mèng)易醒，白天又容易忘事。

正如《景岳全書(shū)，不寐》所說(shuō)：「無(wú)邪而不寐者，必營(yíng)氣之不足也，營(yíng)主血，血虛則無(wú)以養心，心虛則神不守舍。」

心經(jīng)滋養大法

口含龍眼

龍眼肉補益心脾、補血安神的功效真的特別好，龍眼肉∶味甘，氣香，性平。液濃而潤，為心脾要藥。能滋生心血，兼能保合心氣，能滋補脾血，兼能強健脾胃。

經(jīng)常用它來(lái)泡茶、煮粥、煲湯都很好，不過(guò)最推薦口含桂圓肉，這是道家治虛勞、失眠健忘的秘方。

方法很簡(jiǎn)單，就是每天早晨起來(lái)，還沒(méi)洗漱，就把一顆干的龍眼放入嘴中，用舌頭和牙齒，攪動(dòng)龍眼肉，這叫舌攪華池法。口中會(huì )有很多津液生出，等津液滿(mǎn)口時(shí)，再分為多次慢慢咽下。

口中津液必須要分很多次吞下，不能狼吞虎咽。最后把龍眼核吐掉，再把龍眼肉嚼爛如泥，慢慢咽下，如此連服九顆龍眼，能和調五臟，滋潤六腑。直接用含龍眼肉也可以，最好早晚一次。

這個(gè)方法最關(guān)鍵的地方在于口中的津液、唾液，明代的名醫龔居中說(shuō)過(guò)：「津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。」

這正是秋天五臟都急需的！

五、小腸經(jīng)——虛胖、長(cháng)秋膘

小腸經(jīng)有一個(gè)主要的功能叫分清泌濁，就是把從胃消化來(lái)的食物中的營(yíng)養東西吸收了，把糟粕的東西排出去。如果小腸經(jīng)不通了，或者氣血不足了，消化吸收功能就會(huì )減弱，吃進(jìn)去的食物不能完全被消化吸收，于是痰濕就生成了，慢慢積累人就會(huì )既虛又胖。

而且小腸經(jīng)主津（液），我們的消化液受小腸經(jīng)管，秋季因為燥氣的影響，小腸經(jīng)內如果陰液不足，像胃、胰腺分泌消化液也就隨著(zhù)減少了，對消化和排泄都不好，即便你真沒(méi)多吃，也會(huì )長(cháng)秋膘。

小腸經(jīng)滋養大法

刮痧+吃菌菇

要想秋天不長(cháng)膘、消化好，小腸經(jīng)必須通暢，而且還要得到滋養。

可以經(jīng)常刮刮手上的小腸經(jīng)，拿刮痧板輕輕的刮，很舒服，刮不出痧來(lái)也沒(méi)關(guān)系，不追求出痧，起到按摩疏通的作用就好。