一個(gè)動(dòng)作,判斷“含胸駝背”的程度
背朝一塊平整的墻壁,按照“腳后跟”、“屁股”、“后腦勺”的順序貼墻站好。
后脖子最凹陷處和墻壁的距離大概是3~5cm;而且還能毫不費力地做這個(gè)動(dòng)作的話(huà),說(shuō)明你“含胸駝背”只是習慣問(wèn)題。
后腳跟、屁股貼到墻以后,后腦勺要用力一點(diǎn)才能貼著(zhù)墻;有些人后腳跟和屁股貼到墻后,為了讓頭也能貼到墻,還會(huì )把頭仰起來(lái),就說(shuō)明你的脊椎可能已經(jīng)出現了一些“變形”了。
頭根本貼不到墻,而且后脖子最凹陷處和墻壁的距離遠遠大于5cm的話(huà),就得去醫院拍片子看看了。
含胸駝背的危害
駝背屬于一種比較常見(jiàn)的脊柱變形,往往是由于背部肌肉太弱、松弛無(wú)力,導致胸椎后突,引起體態(tài)改變。
駝背的人還常伴隨著(zhù)彎腰,這兩個(gè)姿勢會(huì )對身體產(chǎn)生不良影響。
1.壓迫心肺
長(cháng)期彎腰駝背,會(huì )導致肺的運動(dòng)量降低,進(jìn)而使胸腔的容量變少,影響肺活量和呼吸通氣量;心臟也會(huì )受到一定的壓迫,各項功能因此受影響。
2.導致脊椎畸形
老年人容易出現骨質(zhì)疏松,導致脊椎畸形、壓迫神經(jīng),甚至脊椎骨折,這也是他們駝背的主要原因。
3.引起頸肩、背部、胸骨部疼痛
駝背后,頭頸部和胸前部肌肉緊張,脊柱后凸,腰背肌受到牽拉,易發(fā)生勞損。因此,當他們坐、站時(shí)間稍長(cháng),就會(huì )感到背部甚至腰腿酸痛。
4.導致頭暈和手臂麻痛
這與頸椎曲度變小、嚴重時(shí)壓迫穿行于頸椎之間的椎動(dòng)脈,引起腦供血不足有關(guān)。
警惕青少年駝背!!!
在過(guò)往的經(jīng)驗里,人老了,背才會(huì )駝,目前很多青少年有駝背的現象,主要是在上課的時(shí)候端坐時(shí)間長(cháng),坐姿不正確,趴著(zhù)做作業(yè),長(cháng)時(shí)間玩電腦、手機導致的,另外缺乏體育鍛煉也是導致青少年駝背的一個(gè)重要原因。
拯救含胸駝背,試試這5個(gè)動(dòng)作!
下面這些動(dòng)作,都能放松頸部、背部、肩部的緊張肌肉,從而緩解駝背,沒(méi)了習慣性的含胸駝背,還能讓你看上去長(cháng)高不少呢!
1.撐墻挺腰
面對墻壁,與墻保持30~50cm的距離,兩手住撐墻,腹部盡量貼著(zhù)墻,再把腰向后挺,就像是撐著(zhù)墻面做俯臥撐一樣,每次向后挺腰的動(dòng)作堅持20s,重復10次。
注意:別踮腳,腹部貼墻的時(shí)候吸氣、挺腰的時(shí)候呼氣。
2.坐位挺背
在椅子靠背綁上一個(gè)靠墊,人坐在椅子上背部挺直,同時(shí)頂住靠墊。
然后兩手向下伸直,扶住椅子坐墊和靠背連接的地方,盡量把兩臂往身體內側夾,挺胸、頭微微向后仰。每次保持動(dòng)作20s左右,重復10次。
3.擴胸運動(dòng)
在椅子上坐直,手臂在身體兩側伸平和肩膀等高,彎曲手肘。兩肘緩緩后拉,讓肩胛骨逐漸收緊,拉伸胸大肌。
保持這個(gè)姿勢,吸氣,然后慢慢地把下巴抬起來(lái),仰頭吐氣3~5s,重復10次。
注意:抬頭的時(shí)候不要力道太猛,如出現頭痛、頭暈,應該立刻停止。
4.背手挺胸
兩腿稍微分開(kāi)站直,把兩手在身后交叉,握緊。兩肩向內收緊,兩臂盡量向上舉到最高,重復10次。
5.伏地挺腰
趴在地上,把兩條腿伸直并攏,兩手支撐身體,慢慢直起上身,保持腹部貼地。抬起頭,直視前方,保持20s。重復10次。
用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動(dòng)脈夾層、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來(lái)尚用于心力衰竭的治療,此時(shí)應在有經(jīng)驗的醫師指導下使用。
健客價(jià): ¥9本品有提高竇性心律,改善竇房結、房室傳導功能,改善心臟功能的作用。用于多種心律失常,房室傳導阻滯,難治性緩慢型心律失常,傳導阻滯。
健客價(jià): ¥10用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動(dòng)脈夾層、心律失常、甲狀腺機能亢進(jìn)、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來(lái)尚用于心力衰竭的治療,此時(shí)應在有經(jīng)驗的醫師指導下使用。
健客價(jià): ¥14主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥36.5地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥1051.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過(guò)速。
健客價(jià): ¥33用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥981、用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差。 2、用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過(guò)速。
健客價(jià): ¥801.房性心律失常(心房撲動(dòng)、心房纖顫轉律和轉律后竇性心律的維持)。 2.結性心律失常。 3.室性心律失常(治療危及生命的室性期前收縮和室性心動(dòng)過(guò)速以及室性心律過(guò)速或心室纖顫的預防)。 4.伴W-P-W綜合征的心律失常。 依據其藥理學(xué)特點(diǎn),胺碘酮適用于上述心律失常,尤其合并器質(zhì)性心臟病的患者(冠狀動(dòng)脈供血不足及心力衰竭)。
健客價(jià): ¥32用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥241.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過(guò)速。
健客價(jià): ¥35用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥98預防存在以下一個(gè)或多個(gè)危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分數<40% ·伴有癥狀的心力衰竭,紐約心臟病協(xié)會(huì )(NYHA)心功能分級≥2級 ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血壓
健客價(jià): ¥165活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥12.5活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂(yōu),從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥56適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥163用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥40用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥168疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結膜變性。
健客價(jià): ¥37.5