睡眠是現在社會(huì )普遍關(guān)注的話(huà)題，失眠、焦慮這些影響睡眠的問(wèn)題，已經(jīng)是當前最能夠威脅睡眠質(zhì)量的因素了，一個(gè)好的睡眠對于健康有事半功倍的效果，能夠幫助身體達到健康的狀況。

但是，據相關(guān)數據統計，有超過(guò)三成的國人睡眠質(zhì)量有問(wèn)題，特別是不少青壯年，工作壓力、生活壓力讓他們感覺(jué)到無(wú)能為力。不少人為了能夠進(jìn)入到睡眠中，是會(huì )借助安眠藥的，這樣的入睡方式對于健康是有害的，長(cháng)期吃安眠藥會(huì )毒害到身體的機能。因此，擁有健康的睡眠方式成了一件非常重要的事情，下面就向大家介紹一下在睡前要是能夠按一下這里是能夠讓你睡得更舒服。

一、泡腳時(shí)候按摩涌泉穴

對于關(guān)注健康養生的人來(lái)說(shuō)，泡腳是一年四季都會(huì )做的事情，在泡腳的時(shí)候是能夠達到健身的。

泡腳不僅僅是冬天應有的養生方式，在冬天泡腳，確實(shí)能夠幫助身體驅除寒冷，對于身體血液的流動(dòng)有很好的幫助，這樣是能夠幫助身體達到抵御寒冷的作用。正所謂，腳不冷，全身都不冷。而在夏天不少人感覺(jué)洗完澡就行了，在洗澡的過(guò)程中剛好是可以把腳沖洗一下，就沒(méi)有必要再進(jìn)行泡腳了。

其實(shí)不然，對于健康的身體來(lái)說(shuō)，在夏天更應該進(jìn)行泡腳的，夏天濕氣是很多的，過(guò)多的濕氣是會(huì )停滯在脾胃中，在夏天不少人會(huì )感覺(jué)到吃東西沒(méi)有胃口，容易犯困、暴躁，這些都是身體中濕氣過(guò)多的表現。

在泡腳的時(shí)候，是能夠幫助身體驅除濕氣的，對于活絡(luò )經(jīng)脈是很有幫助的。

對于睡眠有問(wèn)題的朋友來(lái)說(shuō)，想要獲得一個(gè)好的睡眠，在泡腳的時(shí)候，是可以按摩一下涌泉穴的，涌泉穴在腳部第二、第三根腳趾的腳趾縫三分之一的位置，涌泉穴屬于腧穴的穴位之一。

在中醫看來(lái)，涌泉穴還是身體長(cháng)壽的大穴，按摩這個(gè)穴位是能夠讓人精力充沛，對于身體常見(jiàn)的小毛病是能夠很好的預防。在泡腳的時(shí)候按摩涌泉穴是能夠很好的達到養生功效，泡腳的熱水是能夠刺激到腳部的穴位，對于腳部血液的循環(huán)是很有幫助的，這樣是能夠促進(jìn)腳部的新陳代謝，對于身體的放松是很有必要的。

失眠、睡眠質(zhì)量差的人，在按摩涌泉穴的時(shí)候，是能夠很好的恢復精力，對于精力的補充是很有幫助的。

對于男性來(lái)說(shuō)，感覺(jué)到疲勞，按摩這個(gè)穴位是能夠使得腎精充足，精力充沛。對于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，在按摩涌泉穴的時(shí)候，是能夠達到防止皺紋的產(chǎn)生，在泡腳的時(shí)候按摩涌泉穴是可以促進(jìn)身體激素的分泌，能夠讓皮膚保持白嫩，進(jìn)而能夠達到美容。

二、按摩三陰交穴

上面說(shuō)到了泡腳的時(shí)候按摩涌泉穴能夠幫助入睡，其實(shí)在晚上睡覺(jué)前按摩一下三陰交穴也是能夠幫助入睡的，三陰交穴位于腳部的三條經(jīng)脈，也是身體的重要的十大穴位之一，按摩這個(gè)穴位對于女性是非常有幫助的。

女性在按摩三陰交穴的時(shí)候，是能夠很好的保持身體的年輕，對于延緩衰老是有幫助的。

對于失眠的女性來(lái)說(shuō)，在睡不著(zhù)的時(shí)候，是可以用拇指輕輕的按揉三陰交穴2分鐘，這樣的按摩是能夠緩解失眠，對于鎮定安神是有幫助的。但是，按摩三陰交穴也是有需要特別注意的地方，孕婦千萬(wàn)不能按摩三陰交穴，因為這個(gè)穴位對于孕婦來(lái)說(shuō)，是能夠加快其流產(chǎn)的。

三、按摩神門(mén)穴

除了在泡腳的時(shí)候按摩一下涌泉穴、三陰交穴，按摩手上的神門(mén)穴對于入睡也是有幫助的。

神門(mén)穴屬于手少陰心經(jīng)的穴位，位于手腕，手掌側橫紋尺的側端，手指的小指側腕部橫紋頭凹陷處，這個(gè)穴位是心經(jīng)體內的氣血與心經(jīng)外表相交的地方，按摩這個(gè)穴位對于心經(jīng)是有影響的。能夠治療心痛、心煩、心悸、健忘、癡呆、失眠等癥狀。睡眠不好的人，按摩這個(gè)穴位是能夠幫助入睡的。

一般來(lái)說(shuō)，按摩這個(gè)穴位是在晚上睡覺(jué)前，這個(gè)時(shí)候對于想要入睡的人來(lái)說(shuō)，是可以幫助入睡的，對于不少失眠的人來(lái)說(shuō)，是能夠加強睡意的。

四、按摩內關(guān)穴

關(guān)于手上的穴位除了可以按摩神門(mén)穴，按摩內關(guān)穴也是能夠很好的幫助睡眠的。內關(guān)穴位于身體手腕橫皺紋的地方，按摩這個(gè)穴位是能夠達到鎮痛、消炎、安眠的作用，同時(shí)能夠防止嘔吐。

感覺(jué)到心火旺，出現煩躁的情況，睡眠是很差的，很多人會(huì )患上失眠的癥狀，長(cháng)時(shí)間的失眠是會(huì )影響健康的。而在按摩內關(guān)穴的時(shí)候，有安神的作用，對于情緒的調節是有幫助的，同時(shí)，對于調節心理也是有幫助的，這樣是能夠很好的促進(jìn)入睡。

一般來(lái)說(shuō)，在按摩內關(guān)穴的時(shí)候，時(shí)間控制在10分鐘就可以了，這個(gè)時(shí)間段是在一般人的承受之類(lèi)。

五、按摩風(fēng)池穴

再一次的警示生活中失眠的人，在失眠的時(shí)候千萬(wàn)不要吃安眠藥，安眠藥確實(shí)能夠幫助入睡，但是，長(cháng)時(shí)間的食用安眠藥對于健康是有隱患的，對于身體是有傷害的。特別是不少青壯年要是長(cháng)時(shí)間的吃安眠藥是會(huì )造成免疫力的下降，不少安眠藥中副作用是很大的，長(cháng)時(shí)間的依賴(lài)于安眠藥，造成死亡也是有可能的。

在睡覺(jué)前是可以按摩一下風(fēng)池穴的，按摩風(fēng)池穴對于入睡是有幫助的。

雖說(shuō)過(guò)了立秋，但是，很多人每天晚上沖個(gè)澡的習慣依然延續，在睡覺(jué)前，沖完澡，全身處于一個(gè)放松的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候身體的血液流動(dòng)是很快的，能夠幫助身體進(jìn)行放松。

風(fēng)池穴在身體的頸部，處于枕骨的下方，在胸鎖乳突肌、斜方肌凹陷的兩個(gè)低洼的地方，一般來(lái)說(shuō)，在按摩風(fēng)池穴的時(shí)候，是用大拇指和中指，按住風(fēng)池穴來(lái)回的轉動(dòng)，這樣的按摩是能夠很好的緩解頸部的僵硬，對于肩膀的疼痛是能夠消除的。

同時(shí)，在按摩風(fēng)池穴的時(shí)候，是能夠治療偏頭痛的。對于失眠嚴重的人來(lái)說(shuō)，是可以按摩風(fēng)池穴的，能夠達到緩解眼睛的疲勞，對于黑眼圈有很好的消除，這樣的疲勞被消解了，是能夠幫助入睡的。因此，在睡覺(jué)前按摩風(fēng)池穴，自己做自己的醫生。

通過(guò)上面關(guān)于身體五個(gè)穴位的簡(jiǎn)單介紹，相信各位朋友對于失眠以及緩解失眠的方法有了更多的了解了，睡眠問(wèn)題已經(jīng)是全社會(huì )關(guān)注的話(huà)題，擁有一個(gè)好的睡眠對于健康的身體是非常有幫助的，當然在生活中關(guān)于幫助入睡的穴位還有很多，上面說(shuō)到的五個(gè)穴位僅僅是其中的一部分而已，希望對于失眠的你有所幫助，能夠在失眠睡不著(zhù)的時(shí)候，按摩一下這些穴位，從而能夠幫助你進(jìn)入夢(mèng)鄉。