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睡前常揉腹部,想不到的好處!

2018-01-31 來(lái)源:深圳華泰源中醫館  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預防和消除便秘,對老年人尤其需要。

脾胃是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長(cháng)壽快樂(lè )。揉腹不但可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。

1、促進(jìn)腸蠕動(dòng),消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預防和消除便秘,對老年人尤其需要。

2、腹部按揉利于減肥

因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng),通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進(jìn)脂肪消耗,收到滿(mǎn)意的減肥效果。

3、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人體保持精神愉悅,睡覺(jué)前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠

對于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和、血脈流通,起到輔助治療作用。

4、揉腹防疾病

每天早、中、晚飯后各揉腹1次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān),經(jīng)常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過(guò)量分泌,防治潰瘍病。

5、慢性肝炎

每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解郁、調理脾胃,可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

6、手術(shù)后腸粘連

患者在傷口完全愈合后,進(jìn)行自我腹部摩擦,可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次,揉腹能促使腸道蠕動(dòng),有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。

三線(xiàn)按摩法

左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。

站立或仰臥,全身放松,兩只手首尾重疊貼于腹部,分別沿上述三條線(xiàn)緩緩下推,每條線(xiàn)連續做三次再按下一條線(xiàn),直至腹部發(fā)熱為好。

按揉時(shí)精力集中,動(dòng)作要緩和,呼吸要自然,力度要適中,可以解開(kāi)衣服也可以和衣按摩。持之以恒,一定會(huì )收到明顯的健身效果。

注意:按摩前最好排空小便,進(jìn)食過(guò)飽時(shí)不要馬上進(jìn)行。局部皮膚感染者、腹腔內急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進(jìn)行。

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