古人云：“大道至簡(jiǎn)”，最簡(jiǎn)單的，往往蘊含著(zhù)最深奧的道理。今天教大家一招，抽時(shí)間甩甩手，健康近在眼前。

古代先賢曾經(jīng)有不少健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對于一般人來(lái)說(shuō)，操作性不是很強。這一套功法，操作簡(jiǎn)單，只需要每天堅持半小時(shí)，一身的毛病都被甩掉了！

這套功法源于《易筋經(jīng)》，是一套適用面廣、操作簡(jiǎn)單、針對疾病多的保健法。甩手功適用面特別廣，對高血壓、肝病、心臟病、神經(jīng)衰弱、氣管炎、關(guān)節炎等多種慢性疾病都有顯著(zhù)的作用。

甩手功保健原理

甩手通過(guò)牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而做伸縮運動(dòng)，能增強血液在體內甚至是微血管的循環(huán)，直至人體末梢。

在氣血快速流通作用下，一些壞死的細胞、體內垃圾就會(huì )被排出。從現代醫學(xué)角度來(lái)說(shuō)，甩手時(shí)可使全身肌肉松馳，血液就會(huì )加速順暢流通到全身。

鍛煉一個(gè)月：腹生熱、三焦通、毛病無(wú)！

一些肩膀酸痛的人，在堅持甩手一段時(shí)間后，疼痛的毛病全無(wú)。這是因為通過(guò)甩手打通了人體的奇經(jīng)八脈，使氣血更加流暢。這套甩手功的操作極簡(jiǎn)單，人人都能學(xué)會(huì )，關(guān)鍵還是要堅持。

基本動(dòng)作

雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開(kāi)，稍用力將兩臂前后甩動(dòng)。每次甩到第五下的時(shí)候，配合膝蓋下蹲。

練習時(shí)長(cháng)

半小時(shí)以上。初次練習時(shí)，以10～15分鐘為好，然后慢慢增加時(shí)間。

練習時(shí)間

在清晨太陽(yáng)欲出和下午太陽(yáng)欲落時(shí)練習，效果最好。飯后、饑餓時(shí)不宜練習。

注意事項

練習過(guò)程中如果出現頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象，表明運動(dòng)過(guò)量了，需要休息。

有些人會(huì )出現打嗝、放屁等癥狀，這說(shuō)明三焦通了。這都是正常現象，大可不必擔心。

甩手功心訣

這個(gè)甩手的動(dòng)作看起來(lái)簡(jiǎn)單，但實(shí)際上想要達到“治病”的效果，可有一套口訣：

展開(kāi)連綿搖關(guān)節，活絡(luò )舒筋濁氣沉。

虛實(shí)變換利開(kāi)合，氣貫四肢百脈行。

兩腳踏實(shí)肩下沉，上三下七有重心。

能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。

甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。

氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。

內中提：即提肛門(mén)。中醫認為這樣可以防止內臟下垂。

搖關(guān)節：就是甩手動(dòng)作，它有疏通經(jīng)絡(luò )、行氣活血的效果。

虛實(shí)變換：在甩手的過(guò)程中重心會(huì )來(lái)回移動(dòng)，人體為了保持平衡，腳掌也會(huì )一虛一實(shí)地向地面上踩，這就是“虛實(shí)變換”。

在這個(gè)過(guò)程中，腳掌也會(huì )得到相應的按摩，腳部的穴位也會(huì )受到刺激。

上三下七：指的是重心的變化。甩手時(shí)用七分力，回手時(shí)用三分力。甩的過(guò)程中，你會(huì )感覺(jué)全身血液都在向手掌流，手掌則會(huì )將氣血壓回心臟。

注意：這個(gè)過(guò)程中，要摒棄一切雜念，這樣才能使自己心氣平和，達到事半功倍的效果。